Witamina D - co warto o niej wiedzieć?

Fish oil capsules with omega - zdjęcie partnera

Witamina D, nazywana też „witaminą słońca”, to związek chemiczny niezbędny do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Odpowiada za wiele procesów zachodzących w ciele oraz istotnie wpływa na nasze dobre samopoczucie, dlatego jego niedobór może objawić się wieloma dolegliwościami. Jakie funkcje pełni witamina D, jak ją suplementować i jak objawiają się jej niedobory?

Jak witamina D działa na organizm?

Witamina D to związek chemiczny rozpuszczalny w tłuszczach, który przede wszystkim odpowiada za gospodarkę wapniowo-fosforanową, a zatem opowiada za prawidłową strukturę kości i zębów. Ma to szczególne znacznie dla sportowców intensywnie uprawiających sport. Odpowiednie jego stężenie zapobiega poronieniom u kobiet w ciąży, z kolei u niemowląt odpowiada za prawidłowy rozwój układu szkieletowego. Witamina D wspomaga także regenerację komórek nerwowych, co pozytywnie wpływa na dobre samopoczucie, wspomaga pracę wątroby, chroni przed cukrzycą, zawałem i miażdżycą, wpływa na płodności oraz zmniejsza ryzyko zachorowania na nowotwory. Ma także duże znacznie w opóźnieniu procesów starzenia się skóry i poprawia ogólny jej wygląd, dlatego stanowi składnik wielu kosmetyków.

Jak uzupełniać witaminę D?

Witamina D jest naturalnie produkowana przez nasz organizm pod wpływem promieniowania słonecznego, które pokrywa aż 80% zapotrzebowania na ten związek. Pozostałe 20% powinniśmy uzupełniać w diecie. Do produktów, które zawierają dużą ilość witaminy D, należą:

  • - nabiał;

  • - jaja;

  • - wątróbka;

  • - tłuste ryby (śledź, makrela, węgorz);

  • - tran;

  • - drożdże.

O ile w okresie letnim zazwyczaj nie mamy większego problemu z niedoborem witaminy D, o tyle w okresie jesienno-zimowym skutki jej zbyt niskiego stężenia w organizmie są zauważalne. Rzadziej wychodzimy na dwór, dni są krótsze i pochmurne, dlatego organizm nie jest w stanie samodzielnie wyprodukować odpowiedniej jej ilości. Dlatego też warto sięgnąć po suplementy w kapsułkach Solgar z witaminą D3, dzięki czemu będziemy mieć pewności, że zadbamy o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne.

Jak objawia się niedobór witaminy D?

W klimacie umiarkowanym w ciągu roku przeważają dni z małą ilością słońca, dlatego też osobom w różnym wieku ciężko jest pokryć dzienne zapotrzebowania na witaminę D, a jej niedobory są przyczyna wielu dolegliwości i chorób. Przede wszystkim witamina słońca ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie i dobry sen. Jej zbyt małe stężenie w organizmie sprawia, że jesteśmy senni, mniej skoncentrowani, rozdrażnieni i częściej mamy zły humor, co w okresie jesienno-zimowym nazywamy powszechnie jesienną chandrą. Brak witaminy D to nie tylko mniejsza odporności organizmu, ale i podatności na złamania, bóle zębów czy problemy ze stawami. Poza tym zbyt mała ilość tego związku w organizmie powoduje m.in.:

  • - skrzywienia i zwyrodnienia układu kostnego;

  • - problemy z układem nerwowym w tym depresję;

  • - stany zapalne skóry;

  • - problemy ze słuchem;

  • - nowotwory prostoty, piersi, jajnika, jelita grubego, okrężnicy;

  • - cukrzycę typu I;

  • - chorobę Leśniowskiego-Crohna;

  • - zapalenie spojówek.

Artykuł sponsorowany

Witamina D jest teraz na

Witamina D jest teraz na wagę złota i to dosłownie. I nie chodzi tylko o sama pandemię, ale zwyczajnie sezon jesienno-zimowy. To przecież podstawa naszej odporności. Coś tam na ten temat wiem, bo od dzieciństwa mam problemy z jej niedoborami. To dlatego zresztą regularnie chodze na badania. Teraz nawet udało się załapać na promocyjny pakiet dla kobiet w laboratorium diagnostyki. Poza badaniem poziomu witaminy D, robiłam i pełna morfologię i TSH, RF, glukoze czy lipidogram...Jak sa takie okazje to trzeba je łapać bo jednak zdrowie mamy tylko jedno

Napisz opinię

  • Dozwolone tagi HTML: <strong> <cite> <i> <b> <ul> <li>
  • Znaki końca linii i akapitu dodawane są automatycznie.

CAPTCHA
Pytanie sprawdza czy jesteś człowiekiem, aby zapobiec spamowi.
Image CAPTCHA
Przepisz kod z obrazka (wielkość liter ma znaczenie).

Konto użytkownika

Aby się zalogować przejdź na stronę: Strona logowania