Dobry Lekarz

Każdy rodzic wie, jak trudno „przemycić” w diecie dziecka witaminy potrzebne dla jego rozwoju. Dzieci powinny pozyskiwać składniki odżywcze przede wszystkim z dobrze zbilansowanej diety. Obecnie dostosowanie posiłków swojej pociechy do zasad zdrowego odżywiania może stanowić duży problem, a dzieci w okresie wzrostu wykazują szczególną wrażliwość na niedobory pokarmowe. Warto urozmaicić dietę dziecka o suplementy i preparaty witaminowe.

Naturalne witaminy dla dzieci

Witaminy to związki występujące w pokarmach roślinnych i zwierzęcych. Zapewniają prawidłowy metabolizm składników odżywczych i wspierają działanie układu nerwowego i odpornościowego. Dzielą się na rozpuszczalne w wodzie i w tłuszczach. Do pierwszej grupy zalicza się witaminy z grupy B, witaminę C, biotynę czy ryboflawinę, których źródła to między innymi drożdże, mleko, szpinak, ryby. Grupę drugą stanowią witaminy A, D, E, K i F, które znajdują się w olejach, owocach czy jajach.

Witaminy dla dzieci

Zapotrzebowanie organizmu na witaminy zależy od płci i wieku dziecka, a oprócz przyswajania ich w diecie, można podawać je w formie kropel, kapsułek czy tabletek. Witaminy D, A i C są jednymi z najważniejszych dla prawidłowego wzrostu i rozwoju dziecka.

Głównym źródłem witaminy D jest światło słoneczne. Ponieważ nie można uzyskać wystarczającej ilości witaminy D z diety, należy zwracać uwagę na jej przyjmowanie u swojego dziecka.

Bardzo ważna jest również suplementacja witaminy A, która wspiera zdrowy wzrok, skórę, i prawidłowy metabolizm żelaza.

Witamina C – czyli kwas L-askorbinowy - jest niezbędna dla zdrowego układu odpornościowego, wspomaga uwalnianie energii oraz redukcję zmęczenia i znużenia.

Normy witamin dla dzieci

Witamina D ma wpływ na rozwój kośćca, zębów i ogólny wzrost. Zalecane spożycie tej witaminy dla dzieci wynosi:

• dzieci 1–3 lat: 15 mikrogramów (µg);
• dzieci 4–15 lat: 15 mikrogramów (µg)

Dopuszczalne normy witaminy A wynoszą:

• dzieci 1 - 3 lat: 400 mikrogramów (µg);
• dzieci 4 – 6 lat: 450 mikrogramów (µg);
• dzieci 7 – 9 lat: 500 mikrogramów (µg);

W wieku powyżej 9 lat przyjmuje się dawkę do 700 mikrogramów (µg) w zależności od płci.

Zalecane spożycie witaminy C dla dzieci wynosi:

• dzieci 1–3 lat: 40 mg;
• dzieci 4–12 lat: 50 mg;
• chłopcy 13–18 lat: 75 mg;
• dziewczęta 13–18 lat: 65 mg;

Rodzaje suplementów witaminowych dla dzieci

Na rynku dostępnych jest wiele rodzajów preparatów witaminowych dla najmłodszych, różniących się formą. Jest to niezaprzeczalnym plusem - kiedy nasza pociecha nie jest w stanie przełknąć większej tabletki, możemy kupić suplement w postaci kropli czy żelków o różnych smakach. Preparaty witaminowe Cefarm24 zawierają zarówno jeden rodzaj witaminy, jak i cały ich zestaw. Po przebytej chorobie i przy obniżonej odporności warto podać dziecku witaminy dla dzieci z żelazem, składnikiem mineralnym niezbędnym do produkcji krwi i rozwoju mięśni.