Dobry Lekarz

Od dawna wiadomo iż śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Posiłek ten zapewnia nam energię na cały nadchodzący dzień i przy okazji pomaga kontrolować wagę. Niektórzy omijają śniadanie aby ograniczyć kalorie, inni stwierdzają iż nie chce im się jeść jeszcze inni nie lubią śniadań. Bez względu na powody każdy powinien pamiętać iż niejedzenie śniadania po głodówce całonocnej to pozbawianie siebie zastrzyku energii potrzebnej dla odpowiedniego funkcjonowania.

Według American Dietetic Association, osoby niejedzące śniadania są odbierane i czują się zmęczone, niespokojne i rozdrażnione od samego rana, natomiast Ci który „doładowują” się z rana, potrafią się lepiej skoncentrować, mają więcej siły i energii. Wnioskiem tego jest iż osoby które nie gardzą śniadaniem są bardziej produktywne i maja lepsze nastawienie w pracy co przekłada się na ich samopoczucie w ciągu całego dnia. W amerykańskich instytutach naukowcy dowiedli, iż jak wiadomo od dawna śniadanie pomaga dzieciom w lepszej nauce i zapewnia energię potrzebna do koncentracji, natomiast u dorosłych regularne śniadania zapewniają pozytywne skutki odchudzania, gdyż zapobiegają uczuciu głodu i nie pozwalają na spadek cukru we krwi. Inni amerykańscy naukowcy analizowali związek pomiędzy śniadaniem a wskaźnikiem masy ciała. Badania wykazały iż dorośli, jedzący śniadanie zwłaszcza płatki śniadaniowe mogą lepiej kontrolować swoją wagę – w tym poziom cholesterolu i tłuszczu. Inne badania prowadzone na nastolatkach dały podobny wynik.

Według naukowców idealne śniadanie nie powinno być małe. Powinno zawierać produkty pełnoziarniste, soki owocowe, owoce i białka. Wystarczy tylko trochę pomyśleć i można ułożyć sobie dietę gdzie jemy co chcemy, chudniemy i nie jesteśmy głodni.
Źródło: medycyna24.pl