Dobry Lekarz

Flora bakteryjna jelit składa się z ogromnej ilości drobnoustrojów. Wśród nich znajdują się te korzystne dla funkcjonowania naszego organizmu, czyli bakterie probiotyczne (naturalne probiotyki), jak i takie, które mogą zagrażać zdrowiu. W jaki sposób wspierać dobroczynne bakterie i budować mikrobiom o korzystnym dla samopoczucia składzie? Podpowiadamy.

Dlaczego skład mikrobiomu jest ważny?

Mikrobiom o dobrym składzie, czyli z przewagą dobroczynnych bakterii probiotycznych, to naturalna bariera ochronna przed czynnikami niekorzystnymi dla zdrowia. Chroni przed chorobotwórczymi wirusami, bakteriami, toksynami i alergenami. Bakterie probiotyczne wspierają też pracę układu pokarmowego, głównie jelit, a to właśnie w jelitach znajduje się 70 procent komórek odpornościowych.

Sprawnie funkcjonujące jelita to wsparcie dla naszej odporności, a przy okazji lepsze samopoczucie, także psychiczne. Probiotyki są zatem niezwykle ważne – zarówno dla odporności, jak i procesów trawiennych oraz lepszego nastroju.

W jaki sposób wspierać mikrobiom – naturalne probiotyki

Warto zadbać o właściwy skład flory bakteryjnej jelit. Korzystne dla zdrowia bakterie probiotyczne znajdują się w takich produktach żywnościowych jak zsiadłe mleko, jogurty, kefiry i maślanka oraz w kiszonych warzywach i owocach. Dieta uwzględniająca takie produkty to doskonały sposób na wsparcie odporności. Ważne są też naturalne prebiotyki, czyli substancje stanowiące w układzie pokarmowym źródło energii dla bakterii probiotycznych. To węglowodany złożone, których źródłem są warzywa i owoce, kasze oraz produkty z pełnoziarnistej mąki.

Pamiętajmy, że w przypadku dzieci karmionych piersią ważna jest dieta mamy – to dzięki niej mleko zasobne jest w odżywcze składniki, także w probiotyki i prebiotyki. Zaleca się karmienie maluchów mlekiem matki do 2. roku życia. Od 6. miesiąca można wprowadzać do diety dziecka produkty następne – warto wówczas zadbać o wykształcenie właściwych nawyków żywieniowych, które zaprocentują w przyszłości.

W jaki sposób wspierać mikrobiom – suplementy diety

Właściwa dieta to podstawa, można jednak dodatkowo przyjmować suplementy diety zawierające żywe kultury bakterii probiotycznych, na przykład Estabiom. Dla dzieci odpowiedni będzie Estabiom Baby zawierający bakterie ze szczepów Lactobacillus rhamnosus GG i Bifidobacterium breve BR03 oraz witaminę D3 w dawce właściwej dla noworodków i niemowląt.

Probiotyk Estabiom zawiera także substancje prebiotyczne – fruktooligosacharydy (FOS), które są źródłem energii dla żywych kultur bakterii i stymulują ich namnażanie w jelitach. Witamina D3 dodatkowo wspiera układ odpornościowy.

Dla dzieci od 3. roku życia przydatny będzie Estabiom Junior, dla kobiet w ciąży i po porodzie wybrać można Estabiom Mama. Probiotyk Estabiom Mama zawiera trzy rodzaje bakterii z rodzaju Lactobacillus, 100 mg inuliny oraz witaminę D3 w ilości 1000 UI. Szczepy bakteryjne zawarte w preparacie Estabiom są odporne na działanie kwasów żołądkowych i enzymów trawiennych.