Dobry Lekarz

Czy wiesz, że zdrowy sen to przede wszystkim lepsze samopoczucie i odpowiednia kondycja fizyczna? Im bardziej zadbasz o wyposażenie swojej sypialni, tym Twój kręgosłup będzie zdrowszy, a mięśnie zdecydowanie bardziej rozluźnione! A jakie porady dotyczące doboru kołdry i poduszki przekazują lekarze? Sprawdź!

Nieważne, czy śpisz na boku, na wznak, czy na brzuchu. Nie ma też znaczenia, jakiej wielkości jest Twoja sypialnia oraz to, ile masz lat. Każdy z nas powinien wysypiać się przynajmniej 6-8 godzin w ciągu dnia, w pomieszczeniu odpowiednio zacienionym i przede wszystkim także na dobrej jakości materacu. Im dokładniej zorganizujesz swoją sypialnię, dobierzesz wyposażenie i dodatki, tym Twój sen, ale również i samopoczucie będą zdecydowanie lepsze. A co o zdrowym śnie, czyli doborze właściwej poduszki oraz kołdry mówią lekarze? 

Porada 1: Wybieraj materiały, które nie uczulają

Liczba osób cierpiących na różnorodne alergie rośnie. Pokazują to nie tylko badania, ale również liczba wypisywanych recept. Stąd wielu lekarzy uczy świadomego wyboru wyposażenia do sypialni. Ograniczyć należy przede wszystkim zakup poduszek z naturalnym wypełnieniem, jak puch, czy pierze, które są jednym z najczęstszych alergenów. Poduszka puchowa sprawdzi się wtedy, gdy Twoje ciało jest pewne braku alergii na takie wypełnienie.

Alternatywą dla tych modeli poduszek, będą produkty z wypełnieniem syntetycznym oraz specjalne poduszki piankowe. Oprócz tego, że są to produkty znacznie bardziej bezpieczne to przede wszystkim zapewniają także prawidłowe ułożenie ciała. Warunek jest jeden, poduszka musi mieć określoną wysokość. W praktyce oznacza to tyle, że osoby, które śpią na brzuchu powinny mieć poduszki osiągające do 5 cm wysokości. Jeśli rekomendujesz spanie na plecach to odpowiednie będzie 8 cm, a przy pozycji bocznej poduszka powinna mieć minimum 10 centymetrów.

Przy wyborze tak ukształtowanej, wypełnionej pianką lub poliestrem poduszce wypoczywa nie tylko kręgosłup, ale odciążona jest również szyja, kark, czy ramiona. To bardzo dobre rozwiązanie dla wszystkich tych osób, które na co dzień borykają się z wszelkiego rodzaju schorzeniami lub zwyrodnieniami kręgosłupa.

Porada 2: Zadbaj o odpowiednią wentylację

Nic tak nie sprzyja chorobie oraz powstawaniu alergii, jak sen w zbyt wysokiej temperaturze oraz z nadmiernym poceniem się ciała. To dlatego zamiast materiałów nieprzepuszczających powietrze, lepiej dobrać poduszkę piankową i lekką kołdrę. Dobrze wentylowane ciało lepiej wypoczywa, a występowanie, czy to kurzu, czy roztoczy jest mniejsze. Kołdra naturalna, ale w wersji letniej sprawdzi się tutaj wyśmienicie.

Wybór bardzo dobrej jakości poduszek z pianek wysokoelastycznych oraz termoelastycznych o znamionach produktów medycznych to dobra opcja nie tylko w sypialni dorosłych, ale również dzieci i młodzieży, ale także przy profilaktyce przeciwodleżynowej.

Porada 3: Prawidłowa twardość poduszki!

Choć miękkie poduszki puchowe lub z pierza przyjemnie otulają ciało, a co więcej są także łatwe do formowania to dużo lepiej będzie wybrać produkt syntetyczny. Przede wszystkim jest to dobra opcja dlatego, że można ją kupić w dedykowanej twardości. Warto bowiem pamiętać, że do twardego materaca lepiej dobrać poduszkę miękką, a do miękkiego twardszą, aby ciało mogło przyjąć równoległą do podłoża pozycję!

Pamiętaj, że spanie na podłodze to także dobra alternatywa dla Twoich zdrowych pleców. Sprawdź, czy ta opcja będzie dla Ciebie!