Dobry Lekarz

Jesień i zima to czas, w którym zdecydowanie częściej zapadamy na wszelkiego rodzaju infekcje dróg oddechowych. Katar i kaszel goszczą w naszych domach często, podobnie jak gorączka i chrypa. Nawracające infekcje są częste zwłaszcza dla dzieci, które, przebywając w dużych skupiskach – szkołach, przedszkolach – są bardziej podatne na różnego rodzaju zachorowania i przeziębienia. Jednak w czasie jesiennej pluchy zachorowania są też nieuniknione wśród osób dorosłych. Dlatego też powinniśmy się starać zrobić wszystko, aby uniknąć przeziębienia. Jak zachować dobre zdrowie w czasie jesienno-zimowej szarugi?

Ubieraj się odpowiednio

Przede wszystkim należy dbać o właściwy ubiór, dzięki któremu jesteśmy w stanie zapobiec pojawianiu się u nas uciążliwych objawów związanych z przeziębieniem. Jesienią i zimą warto ubierać się na tak zwaną cebulkę – dlaczego? Ponieważ wtedy jesteśmy w stanie w ciągu dnia dostosować nasz ubiór do aktualnej sytuacji pogodowej za oknem. Poranki – czyli ta pora dnia, w której zwykle wychodzimy do pracy czy szkoły – są bowiem najczęściej bardzo zimne, podobnie jak wieczory, gdy czeka nas powrót do domu. Warto zatem rano i wieczorem założyć czapkę i szalik oraz zadbać o ciepłe buty – dzięki temu nie zmarzniemy i nie będziemy musieli walczyć z uciążliwymi objawami przeziębienia. Pod kurtką natomiast dobrze mieć kilka warstw ubrania – kiedy w ciągu dnia zrobi się ciepło, zawsze będzie można zdjąć sweter – dzięki temu nie przegrzejemy się, nie spocimy i nie będziemy za kilka dni chorzy.

Dieta dla odporności

Jesienią i zimą należy też w szczególny sposób dbać o właściwą dietę. Zdrowe odżywianie jest oczywiście wskazane przez cały rok, jednak w tym zimnym okresie należy przywiązywać do niego szczególną wagę. Jeśli nasza dieta będzie bowiem bogata w warzywa i owoce, zapewnimy naszemu organizmowi właściwą podaż witamin i minerałów, które w znaczący sposób wzmocnią naszą odporność. Jedzmy więc dużo jabłek, gruszek i śliwek, w które obfituje nasza polska jesień, sięgajmy też chętnie po wszelkiego rodzaju sałatki – zarówno te warzywne, jak i owocowe. Do potraw dodawajmy też przyprawy, które nas będą wzmacniać i budować naszą odporność: imbir, czosnek, kurkumę i chili – znakomicie wpływają one na nasz układ odpornościowy i chronią przed infekcjami. Musimy natomiast unikać fastfoodów – takie „śmieciowe” jedzenie nie tylko psuje naszą sylwetkę, ale również powoduje, że organizm staje się słabszy i bardziej podatny na infekcje.

Wykorzystaj moc snu

Niesłychanie ważną rzeczą, która pomaga nam chronić się przed przeziębieniem, jest właściwa ilość snu. Osoby, które śpią po 8 godzin na dobę, chorują znacznie rzadziej niż te, które śpią znacznie krócej. Doskonale wiemy, że w dzisiejszych czasach często śpimy po 4-5 godzin dziennie, co związane jest z dużą ilością pracy i wiecznym brakiem czasu. Nie pozostaje to jednak bez wpływu na nasze zdrowie – kiedy nie dosypiamy, znacznie osłabiamy nasz organizm. W czasie snu ulega on bowiem niezbędnej regeneracji, dzięki czemu sprawniej działa również układ odpornościowy i skuteczniej chroni nas przed infekcjami.

Zaufaj domowym sposobom

Czasami niestety, pomimo naszych usilnych starań, nie udaje się uniknąć infekcji i dopada nas przeziębienie. Postarajmy się wtedy pozbyć go jak najszybciej. Możemy spróbować wykorzystać do tego stare, domowe, sprawdzone metody. Kiedy pojawi się gorączka, spróbujmy się przede wszystkim wypocić. Najlepiej do tego celu użyć gorącej herbaty z domowym sokiem malinowym oraz z cytryną i imbirem. Po wypiciu takiej mikstury najlepiej okryć się po same uszy grubym kocem i poczekać na efekty. Po kilkunastu minutach na pewno zaczniemy się pocić, a wraz z potem pozbędziemy się także gorączki. W sytuacji, kiedy już dopadnie nas infekcja, warto też wykąpać się w gorącej wodzie z dodatkiem olejków eterycznych. Olejek eukaliptusowy czy mentolowy dodany w niewielkiej ilości do wanny z gorącą wodą znacznie złagodzi objawy kataru – udrożni nos i spowoduje, że znów będziemy mogli oddychać pełną piersią. Jeśli natomiast przyplącze nam się kaszel, wtedy spróbujmy sięgnąć po mleko z masłem i miodem. Ten cudowny specyfik złagodzi odruch kaszlu dzięki zawartości masła, jak również będzie korzystnie wpływał na nasz układ odpornościowy dzięki zawartości miodu – kaszel stanie się mniejszy, a my będziemy mogli spokojnie przespać noc. Natomiast na ból gardła bardzo dobrze wpływają mieszanki na bazie ziół, zawierające przede wszystkim szałwię – tego typu mikstura uzdrowiła już niejedno gardło.

Domowe metody zwykle szybko pomagają nam pozbyć się przeziębienia, jeśli oczywiście równie szybko po nie sięgniemy – najlepiej zrobić to od razu, kiedy tylko poczujemy, że coś zaczyna nas łamać w kościach. Im później włączymy kurację, tym mniejsza będzie szansa, że szybko wyjdziemy z infekcji. Trzeba też oczywiście pamiętać o zachowaniu zdrowego rozsądku w korzystaniu z domowych metod leczenia. Możemy je stosować przez 3-4 dni, a jeśli nie poczujemy żadnego efektu naszej kuracji, koniecznie musimy zgłosić się do swojego lekarza podstawowej opieki zdrowotnej. Dlaczego nie można czekać dłużej? Ponieważ objawy zwykłego przeziębienia zmniejszają się zazwyczaj właśnie po kilku dniach, a jeśli pomimo stosowania domowych metod nie chcą one się zmniejszyć lub też wręcz ulegają nasileniu, jest to sygnał, że „przyplątała” nam się poważniejsza infekcja i zajdzie potrzeba zastosowania środków farmakologicznych – zarówno tych ogólnodostępnych, jak i tych dostępnych na receptę. Ale o tym musi już zdecydować lekarz po uprzednim badaniu.

Zawsze jednak warto wspomóc się dostępnymi bez recepty preparatami z apteki – szeroki ich wybór mamy również w Internecie, na przykład na https://www.doz.pl/apteka/k86-Przeziebienie_i_grypa.