Dobry Lekarz

Rozpoczęcie roku szkolnego zbliża się wielkimi krokami. Już za kilka dni dzieci wrócą do szkół i przedszkoli, a wiele z nich dopiero rozpocznie swoją przygodę w takich placówkach opiekuńczo-dydaktycznych, jak żłobki, przedszkola czy szkoły. W związku z tym nasze przygotowania nie powinny ograniczać się jedynie do zakupu pełnej wyprawki. Warto jednocześnie zadbać o zdrowie naszej pociechy, aby pierwsze miesiące upłynęły bez zwolnień lekarskich i antybiotyków. O czym koniecznie należy pamiętać?

Odpowiednia dieta

Dieta dziecka powinna być odpowiednio zbilansowana, w każdym wieku. W stwierdzeniu, że odporność pochodzi z układu odpornościowego czy też jelit jest wiele prawdy. Jelito cienkie jest strukturą bardzo długą, gdy pokarmy je przemierzają, dochodzi do wchłaniania kolejnych substancji odżywczych, które wpływają na nasze zdrowie. Dzieci powinny jeść więc owoce i warzywa, ze szczególnym podkreśleniem tych drugich. Dieta powinna zawierać szereg witamin i mikroelementów, nie może brakować w niej błonnika pokarmowego.

Śniadanie do szkoły

Gdy rozpocznie się rok szkolny, starajmy się codziennie poza kanapką czy jabłkiem i bananem, które są niezwykle wygodnym rozwiązaniem, spakować dziecku jakieś warzywa i owoce do śniadaniówki. Mogą to być np. borówki amerykańskie, winogrona czy kiwi – przekrojone na pół lub obrane ze skórki. Warto połączyć łyżeczkę, aby dziecko miało jak skonsumować owoce. Jeśli chodzi o warzywa, to również wybór jest szeroki – ogórek, pomidor, papryka, kalarepa, pokrojone w słupki marchewki i wiele innych. Warto również postawić na bakalie, które będą stanowić świetną przekąskę na krótkiej przerwie.

Regularne posiłki

Rodzin powinien również dopilnować, aby każdego dnia przed wyjściem z domu dziecko zjadło pełnowartościowe śniadanie. Sprawdzi się jogurt naturalny lub owsianka z owocami, może być też pełnoziarniste pieczywo z wędliną i warzywem. Do tego herbata z miodek i cytryną lub kakao. W szkole powinien znaleźć się czas na zjedzenie drugiego śniadania oraz obiadu. Warto dopilnować, żeby posiłki odbywały się co mniej więcej 3 godziny. Dłuższe przerwy mogą prowadzić do spadku poziomu glukozy we krwi, co sprzyja rozwojowi otyłości oraz cukrzycy. Regularne jedzenie pozytywnie wpływa również na naukę.

Regularne mycie rąk

Dobrze, aby dziecko miało w plecaku żel antybakteryjny lub specjalne mokre chusteczki do ich umycia, wówczas, nawet jeśli nie ma czasu iść do łazienki, że umyć ręce przed posiłkiem, może to błyskawicznie zrobić i uniknąć wielu groźnych bakterii i wirusów, które na dłoniach mogłyby zostać przeniesione do ust. Jest to również zabezpieczenie przed pasożytami.

Same zalety

Dieta i ewentualna suplementacja plus zachowywanie zasad higieny i uczenie ich dziecko stanowią podstawę działań, które wpływają na zabezpieczenie przed infekcjami już na początku roku szkolnego. Dziecko, które nie przebywa co chwila na zwolnieniu lekarskim, lepiej odnajduje się w grupie rówieśniczej i co bardzo ważne lepiej się uczy, bo potrafi utrzymać odpowiedni poziom koncentracji i wynieść dużo z zajęć. Dla rodziców i ich pracodawców to również plus, gdyż nie pojawiają się ciągle i przedłużające się zwolnienia.

Warto więc dbać o odporność dziecka już od samego początku roku szkolnego.