Dobry Lekarz

Układ odpornościowy to główna osłona naszego organizmu, w czasie stykania się z najróżniejszymi wirusami, drobnoustrojami czy bakteriami. To dzięki systemowi immunologicznemu prawidłowo funkcjonujemy na co dzień, nie jesteśmy cały czas chorzy, unikamy bólu gardła czy kataru. Jednak sytuacja wygląda w taki sposób jedynie wtedy, gdy nasz układ odpornościowy funkcjonuje na pełnych obrotach i nie jest niczym w żaden sposób osłabiony. Istnieje szereg czynników, które mogą oddziaływać na niego w negatywny sposób, co wiąże się z przeziębieniami i innymi infekcjami, przed którymi nie jest nas wówczas w stanie skutecznie ochronić. Co osłabia układ odpornościowy i czy można się przed tym chronić i chorować mniej?

Czy jest osłabienie układu odpornościowego?

Osłabienie układu odpornościowego czy immunologicznego, potocznie nazywamy spadkiem odporności organizmu. W takiej sytuacji pojawia się większa podatność na infekcje, częstsze zachorowania, ciągle pojawiająca się lub nieznikająca opryszczka, nieustanne przeziębienia, bóle głowy, bóle gardła, kaszel, katar, jak również inne objawy, które mogą wskazywać na to, że organizm jest osłabiony i nie najlepiej radzi sobie z zapobieganiem chorobom i odpieraniem ataków patogenów.

Lepiej zapobiegać niż leczyć

To powiedzenie ma wiele odniesień, w tym przypadku jednak można rozumieć je bardzo dosłownie. Jeśli bowiem dowiemy się, co powoduje osłabienie naszego układu odpornościowego, skuteczniej będziemy przeciwdziałać infekcjom. Do układu immunologicznego w organizmie człowieka zaliczamy współdziałanie wielu narządów i układów. Wymienić należy oczywiście naczynia chłonne, przeciwciała, komórki uczestniczące w reakcjach immunologicznych, cytokiny i inne.

Ludzki układ odpornościowy zaczyna kształtować się od urodzenia. Początkowo za sprawą karmienia piersią czerpiemy przeciwciała od matki, jednak już w pierwszym roku życia, dziecko wypracowuje własną odporność, która będzie kształtować się i umacniać w kolejnych latach. Kolejne infekcje w wieku dziecięcym oraz szczepienia stanowią rodzaj treningu dla naszego układu odpornościowego, który uczy się rozpoznawać przeciwciała i z nimi radzić. Pełną odporność zyskujemy dopiero w okresie pomiędzy 18 a 20 rokiem życia.

Co sprawia, że nasza odporność słabnie?

Na poziom odporności człowieka wpływ ma właściwie wszystko. Zaliczamy tu m.in. tryb życia, jaki prowadzimy – pracę, poziom aktywności fizycznej, jedzenie, życiowe wybory, stosunki międzyludzkie czy choroby. Nasz organizm aktywnie i dynamicznie reaguje na to, co dzieje się w naszym otoczeniu i nieustannie stara się nadążyć i dostosować. W niektórych sytuacjach jednak dochodzi do osłabienia odporności i większej podatności na choroby. Nie dość, że łatwiej zachorować, to jak się okazuje również trudniej ją wyleczyć. Gdy nasza odporność zostanie osłabiona, pojawiają się różne objawy, również takie jak częste infekcje w obrębie dróg moczowych, problemy ze skórą, zaburzenia cyklu miesiączkowego, zaburzenia snu, długie gojenie się ran, nawracająca opryszczka.

Co sprawia, że nasz organizm jest osłabiony?

1. Używki – mowa o papierosach, kawie czy alkoholu. Wszystkie sprawiają, że nasz organizm jest bardziej podatny na różne infekcje, szczególnie przy dużym ich natężeniu. Warto więc ich unikać, znacząco ograniczyć lub przynajmniej dbać o odpowiednią suplementację.
2. Zbyt mała ilość snu – niewysypianie się również jest jednym z czynników wpływających na pojawianie się niedoborów odpornościowych.
3. Stres – jeśli jest go zbyt dużo, to bardzo silnie oddziałuje na osłabienie naszego układu odpornościowego.
4. Choroby – cukrzyca, wirus HIV, nowotwory, anemia. Jest ich o wiele więcej, czasem nie zdajemy sobie sprawy, że toczą nasz organizm, warto jednak się obserwować i jeśli pojawi się coś niepokojącego dokładnie się przebadać.
5. „Pod kloszem” - niestety coraz powszechniejsze wśród rodziców, bo przecież dziecko nie może się ubrudzić, bawić z zakatarzonym rówieśnikiem, a najlepiej niech wcale nie wychodzi z domu, bo jeszcze się przeziębi. Takie postępowanie nie pozwala układowi immunologicznemu skutecznie się kształtować.
6. Zbyt mała ilość aktywności fizycznej – codziennie powinien być przynajmniej półgodzinny intensywny spacer. Wszystko w granicach rozsądku, ale im więcej ruchu, tym lepiej. Jeśli do pracy mamy kilometr chodźmy pieszo lub jeździjmy rowerem, wybierajmy schody zamiast windy – wesprzemy swój organizm.
7. Dieta- odpowiednio zbilansowana musi zabierać warzywa i owoce, ale również białko i zdrowe węglowodany. Żywienie się fast-foodami i słodyczami obniża odporność. Mowa oczywiście o skrajnościach, a nie zjedzeniu czegoś takiego od czasu do czasu.
8. Dużo antybiotyków – antybiotykoterapia osłabia nasz organizm, ale ich nadmierne stosowanie sprawia również że pojawiają się bakterie odporne na ich działanie.
9. Brak szczepień – szczepienia ochronne stanowią podstawę budowania odporności naszego organizmu, warto je więc podawać zgodnie z obowiązującym kalendarzem szczepień.