Dobry Lekarz

Ze względu na dużą zmienność pogodową, a co za tym idzie – duże różnice temperatur – wczesną wiosną nietrudno o przeziębienie i grypę. Wiele osób zafascynowanych pierwszymi promieniami marcowego słońca, szybko zmienia zimowe kurtki na wiosenne płaszcze i zapomina o odpowiednim wzmocnieniu odporności. Podpowiadamy więc, czym wspomagać swój organizm, by nie dać się zdradliwej aurze, która niejednokrotnie przyczynia się do zarażenia różnymi wirusami chorobotwórczymi.

Proste sposoby na wzmocnienie odporności

Układ immunologiczny można wzmocnić na wiele sposobów – aktywność fizyczna, zdrowa dieta i przyjmowanie różnorodnych składników naturalnych, to te najbardziej podstawowe. Poniżej kilka szczegółów.
• Ruch to zdrowie – lekarze zalecają, by prowadząc aktywny tryb życia pamiętać o regule 3x30x130, według której sport należy uprawiać trzy razy w tygodniu po 30 min oraz by podczas wysiłku tętno osiągało wartość 130 uderzeń na minutę. Pływanie, jogging, jazda na rowerze to tylko kilka przykładów dyscyplin, które wspomogą zdrowie i odporność.

Zbilansowana dieta – w posiłkach, które m.in. mają za zadanie wzmocnić układ odpornościowy, nie może zabraknąć antyoksydantów, do których zalicza się witaminy A, C, E. Znajdziemy je w takich owocach i warzywach jak pomidory, brokuły, marchew, szpinak, czerwona papryka, cytrusy, porzeczki. Warto spożywać także kiszonki oraz jogurty naturalne. Nie można także nie wspomnieć o czosnku, który dzięki związkom siarki, pobudza układ obronny do pracy, a także posiada wiele innych, prozdrowotnych substancji.
• Zioła i przyprawy – imbir, gałka muszkatołowa i kurkuma (dzięki cennym kurkuminom) nie tylko dodają świetnego aromatu potrawom, ale także dobrze wpływają na zdrowie – wykazują m.in. działanie bakteriobójcze. Wśród ziół wzmacniających odporność, prym wiodą czystek, żeń-szeń, wiesiołek dwuletni i jeżówka purpurowa.

Preparaty apteczne

Różnorodne kompleksy witaminowe, herbatki ziołowe, a także syropy wyprodukowane na bazie naturalnych substancji to kolejne sposoby na to, by wzmacniać organizm w okresie zachorowań na przeziębienie i grypę. Sok z owoców czarnego bzu, ekstrakt z kwiatostanu lipy, czy też korzenia pelargonii to przykładowe składniki tego typu substancji.
Jeżeli poszukujesz preparatu wspomagającego odporność, zajrzyj na: http://pelafen.pl/ i zapoznaj się z ofertą.