Dobry Lekarz

Sport to zdrowie! Sprawdź jakie buty do biegania wybrać!

Bieganie doskonale poprawia kondycję i wpływa pozytywnie na stan zdrowia. Jeśli dopiero zaczyna się przygodę z bieganiem, trzeba się odpowiednio przygotować, aby nie nabawić się kontuzji. Ważny jest tu wybór obuwia, bo choć teoretycznie można biegać we wszystkim, to nie wszystko będzie dobrze wpływać na nasze zdrowie i pozwoli czerpać przyjemność.

Marzysz o starcie w maratonie lub triathlonie? Zacznij od wizyty u internisty.

O dobrodziejstwach regularnego wysiłku napisano już tomy książek. W ostatnim czasie coraz modniejszy staje się udział w maratonach, organizowanych przy różnych okazjach. Jako dyscyplina olimpijska, jest to bieg na dystansie 42km 195m. Ludzie biorący udział w biegach, organizowanych także w wielu polskich miastach, to zarówno zawodowcy, jak i amatorzy.

Czy wyczerpujący jogging może spowodować więcej szkody niż pożytku?

W nowym badaniu, naukowcy odkryli, że ludzie, którzy angażują się w intensywny jogging mają takie same ryzyko zgonu, jak prowadzący siedzący tryb życia "nie-biegacze", podczas gdy biegacze, którzy podejmują lekki wysiłek mogą żyć najdłużej.

Bieganie przez 5-10 minut dziennie może zwiększyć długość życia

Wytyczne dotyczące aktywności fizycznej dla Amerykanów zalecają osobom dorosłym zaangażowanie się w ruch o wysokiej intensywności, taki jak bieganie, przez minimum 75 minut tygodniowo. Ale nowe badanie z Iowa State University sugeruje, że bieganie przy niższej prędkości przez zaledwie 5-10 minut dziennie może znacznie zmniejszyć ryzyko zgonu.

Chodzenie vs bieganie

Szybki marsz tak samo jak bieganie może zmniejszyć ryzyko wystąpienia cukrzycy, ryzyko nadciśnienia czy wysokiego cholesterolu.

Stwierdzenie pochodzi z nowego badania opublikowanego w czasopiśmie Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology, w którym analizowano 33,060 biegaczy i 15,045 spacerowiczów.

Ze sportem nie można przesadzać

Sport to zdrowie! Nikt chyba nie zamierza się kłócić z tym stwierdzeniem. Ale wiadomo nie od dziś, że z niczym nie można przesadzać. Nie inaczej jest ze sportem. Okazuje się, że nadmierna aktywność fizyczna może przysłużyć się uszkodzeniu serca oraz zwiększyć ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia.

Sport na łonie natury jest lepszy

Wyniki najnowszego szkockiego badania pokazują, że osoby uprawiające sport w otoczeniu przyrody są w mniejszym stopniu zagrożenie depresją czy stresem. Jogging w zalesionym parku, spacer w lesie – taka forma sportu jest zdrowsza, a co najważniejsze, pozwala nam odpocząć umysłowo.

Sprawdź swoją kondycję w Teście Coopera.

W nadchodząca sobotę 11 czerwca Test Coopera zostanie przeprowadzony na 25 bieżniach w 19 miastach całej Polski – czytamy w Gazecie Wyborczej.