Dobry Lekarz

Bieganie doskonale poprawia kondycję i wpływa pozytywnie na stan zdrowia. Jeśli dopiero zaczyna się przygodę z bieganiem, trzeba się odpowiednio przygotować, aby nie nabawić się kontuzji. Ważny jest tu wybór obuwia, bo choć teoretycznie można biegać we wszystkim, to nie wszystko będzie dobrze wpływać na nasze zdrowie i pozwoli czerpać przyjemność. Przyjrzyjmy się więc, na co należy zwrócić uwagę przy zakupie obuwia do biegania.

Pierwsza część ciała, która styka się z podłożem w trakcie biegania, to pięta, dlatego właśnie w tym miejscu but posiada najwięcej systemów amortyzujących. Na rynku jest kilka typów butów, znajdziemy buty dla pronatorów, supinatorów, czy stopy neutralnej. Rodzaj ten zależy od tego, w jaki sposób stopa dotyka podłoża w trakcie biegania. Trzeba też sprawdzić, jakie jest sklepienie naszej stopy, najczęściej niskie sklepienie posiada stopa pronująca, średnie sklepienie ma stopa neutralna, a wysokie stopa supinująca. Jeśli chcesz sprawdzić wysokość swojego sklepienia, możesz przeprowadzić tak zwany test wodny. Wystarczy postawić mokrą stopę na kartce papieru i przyjrzeć się, w jaki sposób została odciśnięta. Jeżeli zarys stopy jest pełen, to masz sklepienie niskie i prawdopodobnie jesteś pronatorem. Jeśli na kartce jest górny zarys stopy i pięta połączona cienkim paskiem, masz wysokie sklepienie i supiancję. Jeśli pasek łączy palce z piętą, to znaczy, że masz neutralną stopę.

Przy wyborze rozmiaru butów do biegania, nie należy się sugerować numerem butów, w których chodzi się na co dzień. Buty do biegania powinny być nieco większe, należy zwrócić uwagę na fakt, że stopy puchną. Przymiarki butów dobrze robić wieczorem, właśnie wtedy, kiedy stopa jest największa.

Kolejną rzeczą na jaką należy zwrócić uwagę, to podłoże po jakim planuje się biegać. Jeżeli planujesz biegać po asfalcie, szukaj butów przeznaczonych do biegania po twardych nawierzchniach, które zapewnią odpowiednią amortyzację i uchronią przed kontuzją. Tego typu buty mają płaski bieżnik na podeszwie oraz miękką, wyczuwalną amortyzację. Jeśli natomiast masz zamiar biegać po miękkich nawierzchniach, szukaj butów do biegania w terenie, tak zwanych butów trailowych. Buty terenowe mają słabszą amortyzację niż obuwie przeznaczone do twardych nawierzchni. Ten typ butów ma agresywne bieżniki, im więcej wypustek i kołków na podeszwie, w tym trudniejszych warunkach sprawdzi się obuwie.

Najlepiej wybrać buty firmy sprawdzonej przez ciebie lub przez twoich znajomych. Jeśli nie wiesz, jaka firma będzie najlepsza, możesz zajrzeć na portal oladi.pl, który jest internetową galerią. Łatwo zestawisz rożnych producentów i porównasz proponowane przez nich oferty.