Dobry Lekarz

Szybki marsz tak samo jak bieganie może zmniejszyć ryzyko wystąpienia cukrzycy, ryzyko nadciśnienia czy wysokiego cholesterolu.

Stwierdzenie pochodzi z nowego badania opublikowanego w czasopiśmie Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology, w którym analizowano 33,060 biegaczy i 15,045 spacerowiczów.

Badani znajdowali się w przedziale wiekowym od 18 do 80 lat, większość z nich była w wieku 40 i 50 lat. Dwadzieścia jeden procent spacerowiczów i 51,4% z biegaczy stanowili mężczyźni.

Podczas trwających 6 lat prac badawczych, badacze odkryli, że taka sama ilość energii użytej do umiarkowanej intensywności chodzenia i wzmożonej intensywności biegania prowadzi do porównywalnych redukcji prawdopodobieństwa wystąpienia cukrzycy, wysokiego ciśnienia krwi oraz potencjalnej choroby wieńcowej.

Dr Paul T. Williams, naukowiec z Lawrence Berkley National Laboratory, Life Science Division w Berkeley powiedział:

"Chodzenie i bieganie stanowi idealny test korzyści zdrowotnych wynikających z umiarkowanej intensywności spacerowania i nasilonej intensywności biegania, ponieważ dotyczą one tych samych grup mięśni i wykonywania tych samych czynności w różnym natężeniu."

Ochotnicy otrzymali kwestionariusze, w celu poświadczenia danych dotyczących swojej aktywności.

Williams wyjaśnił:
"Im więcej biegacze przebiegli i spacerowicze przeszli tym lepsza była ich sytuacja dotycząca korzyści zdrowotnych. Jeżeli ilość energii wydatkowanej był taki sam w obu grupach to korzyści zdrowotne były porównywalne"

Wyniki pokazały:

• Ryzyko nadciśnienia tętniczego zostało obniżone o 4,2% przez bieganie i 7,2% przez chodzenie
• Ryzyko wysokiego cholesterolu zostało zredukowane do 4,3% przez bieganie i 7% przez spacerowanie.
• Za pierwszym razem ryzyko cukrzycy zostało obniżone do 12,1% przez bieganie i 12,3% przez chodzenie.
• Ryzyko choroby wieńcowej obniżono 4,5% przez bieganie i 9,3% przez chodzenie

Williams ujawnił
"Chodzenie w porównaniu do biegania może być bardziej zrównoważoną działalnością dla niektórych ludzi, jednak ci, którzy wybierają bieganie skończą dwa razy tak samo jak ci, którzy wybrali chodzenie. To jest prawdopodobnie spowodowane tym, że mogą zrobić dwa razy więcej w trakcie godziny”

Badania z 2012 wskazują, że regularne ćwiczenia w średnim wieku chronią serce.

Raport z początku tego roku dowiódł, że najlepszym sposobem na oszczędzanie energii i utrzymanie wytrzymałości jest naprzemienne chodzenie i bieganie.

Źródło: medicalnewstoday.pl