Dobry Lekarz

Amerykańscy naukowcy w czasopiśmie Appetite informują, że rodzaj i ilość konsumowanych pokarmów ma wpływ na czas trwania nocnego spoczynku.

Ludzie, których dieta jest urozmaicona mają najzdrowsze nawyki noce, śpią 7-8 godzin. Badania pokazały także, że osoby śpiące mniej niż 5 godzin w nocy stosują dietę najbogatszą w kalorie.

Analiza statystyczna pokazała rozbieżności pod względem ilości dostarczanych organizmowi specyficznych substancji spożywczych.

• Ludzie, którzy potrzebowali bardzo mało snu: spożywali mniej wody oraz przyswajali mniej likopenu(związek chemiczny z grupy karotenów, naturalny pigment u roślin) i węglowodanów.
• Osoby, które spały dłużej, ale wciąż krótko: spożywały mniej witaminy C, wody, selenu(źródłem jest m. in. pszenica, ryż brązowy, owies, pestki dyni, drób, ryby) oraz więcej luteiny(obecna w żółtku jaja kurzego) i zeaksantyny(karotenoid)
• Osoby śpiące długo: spożywały mniej teobrominy, kwasu dodekanowego, choliny i węglowodanów, jednak piły więcej alkoholu.

Badacze podkreślają, że aby osiągnąć najlepszy stan psychologiczny i najwięcej korzyści zdrowotnych, czas trwania snu powinien wynosić 7-8 godzin. Natomiast zbyt krótki sen może sprzyjać np. przybieraniu na wadze.

Źródło: tech.money.pl