Sen

Dlaczego śpimy źle podczas pierwszej nocy w nowym miejscu?

sen para, photostock/ www.freedigitalphotos.net

Większość osób doświadcza w pewnym momencie swojego życia tzw. efektu pierwszej nocy. Gdy śpimy w nieznanym otoczeniu, po raz pierwszy, mamy problem z szybkim zaśnięciem oraz sen, który w końcu następuje jest na ogół przerywany i niesatysfakcjonujący. Po raz pierwszy, naukowcy odkryli, co może być przyczyną tego efektu.

Dlaczego warto spać nago?

Para śpiąca nago, by imagerymajestic/www.freedigitalphotos.net

W tym artykule przedstawimy 8 powodów, dla których warto spać nago.

Większość osób zakłada do snu piżamę, ponieważ jest ona praktyczna, wygodna i czujemy się w niej po prostu dobrze. Chociaż od wielu lat naukowcy przekonują nas o zaletach i korzyściach wynikających ze spania nago, na ogół i tak wybieramy piżamę.

Wieczorna rutyna poprawia sen twojego dziecka

Dziewczynka - freerangestock.com

Międzynarodowe badanie potwierdziło, że schematyczne czynności wykonywane przed snem przez maluchy do wieku 6 lat ułatwiają im nocne wypoczywanie. Według badaczy im dłużej dzieci podlegają wieczornej rutynie, tym zapewnia to lepsze efekty.

Krótka drzemka w ciągu dnia może poprawić pamięć

zmęczenie w pracy, by imagerymajestic, www.freedigitalphotos.net

Z nowego badania wynika, że krótka drzemka w ciągu dnia może nawet 5-krotnie poprawiać pamięć. Każdy z nas miał taki moment w życiu - czy to w klasie podczas lekcji, czy podczas spotkania w pracy - w którym odczuwaliśmy jakby nasz mózg po prostu "poddał się i opuścił budynek".

Czy zbyt duża ilość snu zwiększa ryzyko udaru?

sen para, photostock/ www.freedigitalphotos.net

Negatywne skutki braku snu są dobrze udokumentowane, za mała ilość snu może powodować problemy z pamięcią i koncentracją, oraz także powiązano ją ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia otyłości, cukrzycy i chorób serca. Jednak nowe badania sugerują, że zbyt duża ilość snu może również być dla nas szkodliwa: może zwiększać ryzyko udaru mózgu.

Sen, uczenie się i pamięć - jak ze sobą oddziałują?

chłopiec śpiący przy książkach, by photostock / www.freedigitalphotos.net

W artykule opublikowanym na łamach czasopisma eLife, eksperci z Uniwersytetu Brandeis (USA) opisali wyniki swoich badań, po przez które wykazali, że neurony odpowiedzialne za procesy uczenia się i umocnienie pamięci sterują rytmem snu i czuwania u muszek owocowych.

Świadome śnienie a autorefleksja

sen para, photostock/ www.freedigitalphotos.net

Według artykułu opublikowanego w czasopiśmie Journal of Neuroscience osoby zdolne do zachowania świadomości w trakcie snu posiadają większą objętość rejonu mózgu, który jest odpowiedzialny za doświadczanie autorefleksji.

Stała pora i odpowiednia ilość snu sprawi, że będziesz szczęśliwszy

sen para, photostock/ www.freedigitalphotos.net

Autorzy badania opublikowanego na łamach czasopisma Cognitive Therapy and Research przekonują, że długość snu oraz pora położenia się do łóżka naprawdę ma wpływ na nasz nastrój i może być przyczyną ciągłego zamartwiania się, a także odczuwania przygnębienia.

Jak zapobiec zanikom pamięci spowodowanym niedoborem snu?

human brain, digitalart / www.freedigitalpfotos.net

Zaniki pamięci, które powstają na skutek niewystarczającej ilości snu utrudniają codzienne funkcjonowanie, dlatego badacze z Uniwersytetu w Pensylwanii przyjrzeli się lepiej temu zagadnieniu, przeprowadzili eksperymenty i na łamach czasopisma Journal of Neuroscience przedstawili sposób, który pozwala uniknąć ubytków pamięci.

Dzielenie łóżka z dzieckiem - ryzko i korzyści

smoczek,  Aleksandr Kutsayev / www.freedigitalphotos.net

Pytanie do wszystkich rodziców: Czy podzielisz swoje łózko z niemowlęciem?

Świadomi marzyciele "lepiej rozwiązują problemy w rzeczywistości"

sen para, photostock/ www.freedigitalphotos.net

Jeśli widziałeś film pt. "Incepcja" dobrze wiesz, co kryje się pod pojęciem "świadomego śnienia". Świadome śnienie dotyczy sytuacji, w której śniący zdaje sobie sprawę z tego, że śpi. Teraz nowe badanie przeprowadzone przez University of Lincoln w Wielkiej Brytanii sugeruje, że świadomi śniący mogą mieć lepsze umiejętności rozwiązywania problemów w rzeczywistości.

Bezsenność przyczynia się do objawów typowych dla schizofrenii?

dreaming, Danilo Rizzuti / www.freedigitalphotos.net

Międzynarodowy zespół naukowców kierowany przez badaczy z Uniwersytetu w Bonn, na łamach czasopisma Journal of Neuroscience opublikował wyniki swoich badań, które sugerują, że brak snu może powodować objawy psychotyczne u zdrowych osób (zbliżone do objawów schizofrenii).

Skrócony sen "przyspiesza" starzenie się mózgu?

dreaming, Danilo Rizzuti / www.freedigitalphotos.net

Naukowcy z Duke-NUS Graduate Medical School w Singapurze twierdzą, że skrócony sen przyspiesza starzenie się mózgu u osób starszych.

Korzyści zdrowotne związane ze spożywaniem cebuli

cebula.jpg

Cebula należy do rodziny czosnkowatych, która obejmuje warzywa i zioła takie, jak: szczypior, czosnek, szalotka czy por. Warzywa czosnkowate były uprawiane od wieków nie tylko ze względu na ich charakterystyczny, ostry smak, ale także dla ich właściwości leczniczych.

Częste koszmary u dzieci związane z późniejszymi objawami psychotycznymi?

chłopiec ogląda tv, by imagerymajestic/ www.freedigitalphotos.net

Według wniosków przedstawionych przez badaczy z Uniwersytetu Warwick w Wielkiej Brytanii w czasopiśmie SLEEP, dzieci doświadczające częstych koszmarów lub lęków nocnych w wieku 12 lat, mogą być bardziej narażone na objawy psychotyczne w wieku późniejszym.

Dobry sen w nocy korzystny dla zdrowia mózgu

dreaming, Danilo Rizzuti / www.freedigitalphotos.net

Dobry sen może mieć zasadnicze znaczenie dla zdrowia mózgu, mówią szwedzcy naukowcy, którzy odkryli, że pozbawienie zdrowych i młodych mężczyzn nocnego snu powoduje wzrost stężenia cząsteczek mózgu we krwi- do poziomu obserwowanego przy uszkodzeniu mózgu.

Światowy projekt badania snu- dowiemy się więcej o jego roli?

sen para, photostock/ www.freedigitalphotos.net

Monitorowanie rytmu snu oraz czuwania w dużych populacjach jest techniką bardzo trudną. Chociaż naukowcy nie znają do końca przyczyn wielu problemów ze snem i nie wiedzą jak dokładnie na nas oddziałują, wiadomo, że ludzie, którzy przewlekle nie dosypiają są bardziej narażeni na choroby serca, otyłość i przedwczesny zgon.

Dzieci, które więcej śpią, spożywają mniej kalorii

gruby chłopiec,  David Castillo Dominici / www.freedigitalphotos.net

Nowe badanie stwierdza, że dzieci, które śpią więcej mogą jeść mniej kalorii i przybierać mniej na wadze, co wzmacnia przekonanie, że ryzyko otyłości i i brak snu są ze sobą powiązane.

Nieregularne pory spania związne z problemami behawioralnymi dzieci

Dziewczynka - freerangestock.com

Rodzice, nauczyciele i lekarze, wszyscy zgadzają się, że brak snu sprawia, że ​​dzieci stają się marudne, płaczliwe i bardziej podatne na napady złości. Teraz naukowcy z Wielkiej Brytanii odkryli, że dzieci z nieregularnymi porami snu są bardziej narażone na trudności behawioralne.

Sen, "detoks" dla mózgu

sen para, photostock/ www.freedigitalphotos.net

Nowe badania pokazują, że niedawno odkryty mechanizm, który usuwa produkty odpadowe z mózgu jest głównie aktywny w czasie snu. To odkrycie może zmienić naukowe rozumienie tego, po co jest sen, jak działa i jakie nowe kierunki w leczeniu chorób mózgu oferuje.

Brak snu prowadzi do robienia większych zakupów żywności

hamburger by Grant Cochrane / www.freedigitalphotos.net

Czasem trudno oprzeć się zakupowi smacznych przekąsek i słodyczy podczas cotygodniowych zakupów spożywczych. A według nowego badania, źle przespana noc może sprawić, że pokusa będzie jeszcze silniejsza i prowadzić do zwiększenia zakupów żywności.

Sen 'regeneruje komórki podporowe mózgu'

sen para, photostock/ www.freedigitalphotos.net

Jest rzeczą oczywistą, że musimy się dobrze wyspać, aby czuć się ponownie zasilonym w energię na nadchodzący dzień. Jednak teraz, badacze odkryli, że sen pomaga również zwiększyć reprodukcję komórek zaangażowanych w naprawę mózgu.

Śpiew redukuje chrapanie

sen para, photostock/ www.freedigitalphotos.net

Przyłączenie się do chóru lub branie lekcji śpiewu może pomóc tym, którzy przewlekle chrapią. Brytyjskie badanie pokazało, że program ćwiczeń wokalnych zaprojektowanych przez nauczyciela śpiewu pomógł zredukować chrapanie.

Kemping może pomóc zresetować twój wewnętrzny zegar biologiczny

caravan, by Stoonn /www.freedigitalphotos.net

Obozowanie w puszczy daje nam więcej, niż tylko ukazanie walorów natury. Według badania opublikowanego w czasopiśmie Current Biology, kamping może również synchronizować nasze wewnętrzne zegary biologiczne w słoneczny dzień, pozwalając nam na normalizację stężenia melatoniny.

Sen może być kluczem do zapobiegania cukrzycy typu 2?

3_sen-mezczyzna-lozko.jpg

Komunikat z amerykańskich badań przedstawionych w tym tygodniu na zebraniu naukowym mówi, że mężczyźni, którzy nie mają wystarczająco dużo snu w ciągu roboczego tygodnia i nadrabiają zaległości w weekend mogą zmniejszać ryzyko rozwinięcia się u nich cukrzycy typu 2.

Ludzie szczęśliwi sypiają lepiej?

sen para, photostock/ www.freedigitalphotos.net

Na łamach przeglądu Annals of Behavioral Medicine naukowcy poinformowali, że osoby zadowolone z życia i stabilne emocjonalnie, śpią lepiej od ludzi podatnych na czynniki zewnętrzne.

Wpływ aktywności fizycznej na kobiety w okresie menopauzy

dreaming, Danilo Rizzuti / www.freedigitalphotos.net

Na łamach magazynu Menopause badacze donoszą, że duża codzienna aktywność fizyczna może być istotna dla dobrze przespanej nocy kobiety, która cierpi z powodu uderzeń gorąca i nocnych potów.

Pozycja kobiety w ciąży w trakcie snu ma znaczenie

brzuch ciąża, Stuart Miles / www.freedigitalphotos.net

Nowe badanie opublikowane w International Journal of Gynecology and Obstertrics przeprowadzone przez naukowców z University of Michigan pokazało, że pozycja ciężarnej w trakcie snu wpływa na ciążę i zdrowie płodu.

Badacze uważają, że spanie na plecach może pięciokrotnie obniżyć wagę płodu. Natomiast niska masa urodzeniowa może sprawić, że płód będzie martwy.

Dieta a sen

kobieta je spagetti, nuchylee / www.freedigitalphotos.net

Amerykańscy naukowcy w czasopiśmie Appetite informują, że rodzaj i ilość konsumowanych pokarmów ma wpływ na czas trwania nocnego spoczynku.

Ludzie, których dieta jest urozmaicona mają najzdrowsze nawyki noce, śpią 7-8 godzin. Badania pokazały także, że osoby śpiące mniej niż 5 godzin w nocy stosują dietę najbogatszą w kalorie.

Ubogi sen przyczynia się do utraty pamięci i roztargnienia

sen para, photostock/ www.freedigitalphotos.net

Według ostatnich badań przeprowadzonych przez naukowców z University of California w Berkeley niska jakość snu u osób starszych może powodować znaczną utratę pamięci i pogorszenie stanu mózgu. Jest to pierwsze badanie takiego rodzaju, przeprowadzone, aby potwierdzić związek między snem i utratą pamięci.

Chrapanie

dreaming, Danilo Rizzuti / www.freedigitalphotos.net

Naukowcy z Henry Ford Hospital w Detroit przeprowadzili badania, których wyniki pokazały, że chrapanie może być oznaką późniejszych problemów ze zdrowiem.

Zasypianie za kierownicą

Man Sleeps In A Car, David Castillo Dominici / www.freedigitalphotos.net

W przeprowadzonych niedawno badaniach w USA, jedna na 24 osoby dorosłe przyznały się do zasypiania podczas jazdy. Według nowego raportu opublikowanego przez Centers for Disease Control and Preventon(CDC) ta niebezpieczna praktyka przyczyniła się do wypadków samochodowych i ofiar śmiertelnych.

Czy powinniśmy położyć płaczące niemowlę z powrotem do snu, czy zrobić wszystko, aby je uspokoić?

ojciec z niemowlakiem freedigitalphotos.net

Nowe badania wskazują, że jest najlepiej pozostawić dziecko, aby same się uspokoiło i pozwolić mu powrócić do snu bez pomocy.

Autorzy wyjaśnili, że nauka samodzielnego uspokojenia się jest istotną umiejętnością uczenia się, jak rozwijać dobre przyzwyczajenia związane ze snem w okresie niemowlęcym.

Nie możesz zasnąć?

dreaming, Danilo Rizzuti / www.freedigitalphotos.net

Trudności z zaśnięciem?
Nie jesteś sam… przedstawiam kilka sposobów radzenia sobie z tym problemem.

Kłopoty ze snem, a nawet bezsenność mogą pojawiać się u wielu osób. Przyczyną są często nieregularny tryb życia, stres, zła dieta.

Eksperci mają sposób na skuteczną pobudkę

zmęczenie w pracy, by imagerymajestic, www.freedigitalphotos.net

Problem z porannym wstawaniem dotyczy chyba wszystkich, którzy muszą to robić. Wiąże się to bardzo często ze złym nastrojem. Okazuje się, że nie musi się to powtarzać, jeśli zastosujemy się do porad ekspertów.

Brak snu zwiększa apetyt u mężczyzn. Jak wpływa na kobiety?

sen para, photostock/ www.freedigitalphotos.net

Dotychczasowe badania pokazały, że między ilością snu a ilością przyjmowanych kalorii istnieje zależność polegająca na tym, że im mniej śpimy, tym więcej jemy. Najnowsze badania pokazują wpływ ilości snu na proces hormonalny, decydujący o jedzeniu inaczej w przypadku kobiet niż w przypadku mężczyzn.

Sny złagodzą lęki

3_sen-mezczyzna-lozko.jpg

Podczas konferencji Society for Neuroscience w Nowym Orleanie przedstawiono wyniki badań, z których wynika, że można wyleczyć osobę z trapiących ją lęków poddając ją podczas snu kuracji zapachowej. Muszą być to zapachy, które kojarzyć się będą osobie poddawanej terapii ze zdarzeniami, które traumę lub lęki wywołały.

Kontuzja? Możliwe, że się nie wysypiasz

nastolatki, by imagerymajestic/ www.freedigitalphotos.net

W Nowym Orleanie podczas konferencji Amerykańskiej Akademi Pediatrycznej zostały zaprezentowane wyniki badań dotyczących występowania kontuzji wśród młodych sportowców. Okazało się, że Ci z nich, którzy przesypiają w ciągu nocy chociaż osiem godzin są znacznie mniej narażeni na wystąpienie kontuzji niż Ci regularnie niedosypiający.

Sen w tej pozycji niebezpieczny dla dziecka!

brzuch ciąża, Stuart Miles / www.freedigitalphotos.net

Lekarze zalecają kobietom będącym w ciąży sen na lewym boku. W tej pozycji nic nie zakłóca krążenia krwi w organizmie dziecka a także przyszłej mamy. W jakiej pozycji nie należy spać?

Działania mózgu podczas snu

freedigitalphotos.net chłopiec śpi

Obszary mózgu, które są odpowiedzialne za naukę, pamięć, a także za chorobę Alzheimera stały się ostatnio przedmiotem badań naukowców z University of California, Los Angeles. Pomiary aktywności tych obszarów prowadzono podczas snu uczestników badania (myszy). Wyniki pokazały, że te rejony mózgu podczas snu pracują w taki sposób jakby próbowały sobie coś przypomnieć.

Dobry sen u nastolatków chroni serce

sen para, photostock/ www.freedigitalphotos.net

Na podstawie badań przeprowadzonych z udziałem 4 tys. nastolatków, naukowcy Kanadyjscy stwierdzili ścisłą zależność między ilością snu a chorobami krążenia w późniejszych latach. Dla osób skąpiących sobie snu, nie są to dobre informacje.

To jak śpimy zależy od tego gdzie śpimy

sen para, photostock/ www.freedigitalphotos.net

Naukowcy brytyjscy twierdzą, że wczesne wstawanie zależy od naszych genów, oraz od naszego położenia geograficznego. Mieszkanie w rejonach znajdujących się bliżej biegunów przyczynia się do większych problemów z wczesnym budzeniem się.

Masz problemy ze snem? Rzuć palenie!

sen para, photostock/ www.freedigitalphotos.net

Osoby niepalące mają mniej problemów ze snem niż palacze. Sen palaczy jest mniej relaksujący i krótszy, pokazują niemieckie badania opublikowane w Addiction Biology.

Tabletki nasenne są skuteczne jedynie w krótkim okresie.

sen para, photostock/ www.freedigitalphotos.net

Prowadzący badania nad bezsennością prof. Leon Lack przekonuje, że stosowanie środków nasennych jest skuteczne jedynie w perspektywie krótkoterminowej. Na dłuższą metę okazuje się, że nie pomagają leczyć z bezsenności i wtedy przychodzi zmierzyć się z konsekwencjami ich zażywania.

Wyniki badań zostały opublikowane na stronie internetowej Uniwersytetu Flinders w Adelajdzie

Przemoc w telewizji wpływa na jakość snu dzieci

chłopiec ogląda tv, by imagerymajestic/ www.freedigitalphotos.net

Badania przeprowadzone w Stanach Zjednoczonych pokazują, że dzieci w wieku przedszkolnym, które oglądają wyłącznie programy dostosowane do ich wieku, mają mniejsze problemy ze snem.

Sprawca nocnego paraliżu mięśni odkryty

sen para, photostock/ www.freedigitalphotos.net

Najnowsze odkrycie, bardzo zaskakujące pozwoli badaczom lepiej zrozumieć i leczyć źródło zaburzeń snu takie jak nekrolepsja czy ścieranie zębów. Na łamach Journal of Neuroscience zostały opublikowane wyniki najnowszych badań na ten temat.

Nie chcesz chrapać? Załóż pończochy!

ID-10055058.jpg

Jak się okazuje, nie jest to żart. Fakt ten został udowodniony przez badania naukowe. Problem z chrapaniem można rozwiązać przez wciągnięcie na nogi pończoch.

Zaburzenia snu – znamy ich przyczyny

3_sen-mezczyzna-lozko.jpg

Istnieją różne rodzaje zaburzeń snu. W tym artykule skupimy się na tych, które objawiają się bardzo niespokojnym, a wręcz agresywnym snem. Mowa tu o kopaniu, boksowaniu i nadmiernemu wierceniu się. Istnieje kilka przyczyn, które wywołują takie zachowanie w nocy...

Do czego może prowadzić brak snu?

3_sen-mezczyzna-lozko.jpg

Badacze z z University of California Berkeley w Ameryce stwierdzili, że brak snu związany jest z hiperreaktywnością emocjonalną i może między innymi powodować zwiększenie niepokoju i drażliwości u "niewyspanych"

Najlepiej uczyć się podczas snu?

freedigitalphotos.net chłopiec śpi

Grupa naukowców postawiła tezę, że stymulacja mózgu podczas snu może znacznie poprawić zdolności uczenia się i zapamiętywania. Nasze wspomnienia i pewne rzeczy z naszej przeszłości mogą dać o sobie przypomnieć podczas snu. Z kolei uczeni twierdzą, że wiedza nabywana podczas snu jest lepiej magazynowana i lepiej przyswajana. Aby swoją tezę potwierdzić rozpoczeli pewne testy.

Konto użytkownika

Aby się zalogować przejdź na stronę: Strona logowania