Dobry Lekarz

Jakie są naturalne metody na bezsenność?

Osoby cierpiące na bezsenność stają przed dylematem: jaką metodę leczenia wybrać? Wiele z nich w pierwszej kolejności sięga po leki nasenne – to prosty, szybki i skuteczny sposób na pozbycie się kłopotów ze snem, ale niestety krótkotrwały.

Kiedy nie możesz spać

Każdy z nas doświadczył przynajmniej raz w życiu sytuacji, kiedy nie mógł zasnąć. Przyczyn bezsenności jest wiele, jak stres, czy częste podróże. Ważne jest, aby niezależnie od nich znaleźć właściwy sposób i porządnie się wyspać. 

Śpisz długo - będziesz żyć krócej

Brytyjscy uczeni uważają, że osoby, które śpią po 10 godzin w ciągu doby i dłużej mają zdecydowanie mniejsze szanse na dożycie późnych lat starości. Nadmiernie długie wylegiwanie się w łóżku może powodować zwiększenie zagrożenia udarem czy chorobami układu sercowo-naczyniowego.

Dlaczego warto spać nago?

W tym artykule przedstawimy 8 powodów, dla których warto spać nago.

Większość osób zakłada do snu piżamę, ponieważ jest ona praktyczna, wygodna i czujemy się w niej po prostu dobrze. Chociaż od wielu lat naukowcy przekonują nas o zaletach i korzyściach wynikających ze spania nago, na ogół i tak wybieramy piżamę.

Stała pora i odpowiednia ilość snu sprawi, że będziesz szczęśliwszy

Autorzy badania opublikowanego na łamach czasopisma Cognitive Therapy and Research przekonują, że długość snu oraz pora położenia się do łóżka naprawdę ma wpływ na nasz nastrój i może być przyczyną ciągłego zamartwiania się, a także odczuwania przygnębienia.

Jak zapobiec zanikom pamięci spowodowanym niedoborem snu?

Zaniki pamięci, które powstają na skutek niewystarczającej ilości snu utrudniają codzienne funkcjonowanie, dlatego badacze z Uniwersytetu w Pensylwanii przyjrzeli się lepiej temu zagadnieniu, przeprowadzili eksperymenty i na łamach czasopisma Journal of Neuroscience przedstawili sposób, który pozwala uniknąć ubytków pamięci.

Bezsenność przyczynia się do objawów typowych dla schizofrenii?

Międzynarodowy zespół naukowców kierowany przez badaczy z Uniwersytetu w Bonn, na łamach czasopisma Journal of Neuroscience opublikował wyniki swoich badań, które sugerują, że brak snu może powodować objawy psychotyczne u zdrowych osób (zbliżone do objawów schizofrenii).

Skrócony sen "przyspiesza" starzenie się mózgu?

Naukowcy z Duke-NUS Graduate Medical School w Singapurze twierdzą, że skrócony sen przyspiesza starzenie się mózgu u osób starszych.

Światowy projekt badania snu- dowiemy się więcej o jego roli?

Monitorowanie rytmu snu oraz czuwania w dużych populacjach jest techniką bardzo trudną. Chociaż naukowcy nie znają do końca przyczyn wielu problemów ze snem i nie wiedzą jak dokładnie na nas oddziałują, wiadomo, że ludzie, którzy przewlekle nie dosypiają są bardziej narażeni na choroby serca, otyłość i przedwczesny zgon.

Brak snu prowadzi do robienia większych zakupów żywności

Czasem trudno oprzeć się zakupowi smacznych przekąsek i słodyczy podczas cotygodniowych zakupów spożywczych. A według nowego badania, źle przespana noc może sprawić, że pokusa będzie jeszcze silniejsza i prowadzić do zwiększenia zakupów żywności.

Czynniki zwiększające ryzyko samobójstwa - bezenność, koszmary nocne

Współautor badań z Georgia Regents University, dr McCal uważa, że nowe badania potwierdzają, że bezsenność może prowadzić do specyficznego rodzaju bezradności i braku nadziei, które są poważnymi czynnikami ryzyka samobójstwa.

Dieta a sen

Amerykańscy naukowcy w czasopiśmie Appetite informują, że rodzaj i ilość konsumowanych pokarmów ma wpływ na czas trwania nocnego spoczynku.

Ludzie, których dieta jest urozmaicona mają najzdrowsze nawyki noce, śpią 7-8 godzin. Badania pokazały także, że osoby śpiące mniej niż 5 godzin w nocy stosują dietę najbogatszą w kalorie.

Wpływ złego snu na relacje między partnerami

Ukrytym czynnikiem nieszczęśliwego związku, zwłaszcza, w którym partnerzy narzekają, że czują się niedoceniani, może być brak snu.

Nowe badania przeprowadzone przez grupę naukowców z University of California Berkeley sprawdzały jak nawyki snu mogą wpływać na wyrażanie wdzięczności pomiędzy partnerami sercowymi.

Masz problemy ze snem? Rzuć palenie!

Osoby niepalące mają mniej problemów ze snem niż palacze. Sen palaczy jest mniej relaksujący i krótszy, pokazują niemieckie badania opublikowane w Addiction Biology.

Kofeina, nawet ta zawarta w coli - nie dla dzieci!

Rodzice na ogół nie pozwalają swoim dzieciom spożywania kawy. Często jednak zdarza się, że podają im inne napoje, które w swoim składzie zawierają kofeinę. Naukowcy ostrzegają – to może się bardzo źle odbić na ich zdrowiu!

Tabletki nasenne są skuteczne jedynie w krótkim okresie.

Prowadzący badania nad bezsennością prof. Leon Lack przekonuje, że stosowanie środków nasennych jest skuteczne jedynie w perspektywie krótkoterminowej. Na dłuższą metę okazuje się, że nie pomagają leczyć z bezsenności i wtedy przychodzi zmierzyć się z konsekwencjami ich zażywania.

Wyniki badań zostały opublikowane na stronie internetowej Uniwersytetu Flinders w Adelajdzie

Nie możesz zasnąć? Oto naturalny środek na bezsenność

Spożywanie go nie powoduje żadnych środków ubocznych i nie wiąże się z nieprzyjemnymi dolegliwościami. Mały koszt i brak problemów z dostępem czyni go jeszcze bardziej atrakcyjnym.

Wygrali z rakiem lecz ich ból się nie skończył.

Skuteczna terapia raka jest zależna od bardzo wielu czynników. Chorzy którzy wygrali ta trudna walkę, są z reguły uważani za ogromnych szczęściarzy. Przez ogół wygrana z chorobą jest oznaką zakończenia leczenia a korzystne badania kontrolne są wręcz utwierdzeniem w przekonaniu powrotu do normalności.

Bezsenność i zawał serc: Kanadyjski przełom naukowy.

Kanadyjscy naukowcy z Montrealu, właśnie dokonali bardzo ważnego odkrycia, mogące pozwolić na poprawę jakości życia osób, które przeszły zawał mięśnia sercowego. W przeciwieństwie do dotychczasowych twierdzeń medycyny, częste problemy z bezsennością po zawale nie są wynikiem stresu a wynikiem uszkodzenia mózgu.

Seniorzy uważajcie na mepronizynę

Lek na bezsenność czyli popularna mepronizyna. Kiedyś zażywana często, dziś jej popularność spada razem ze stopniem zażywania z powodu zaleceń francuskiej agencji AFSSAPS. Według informacji opublikowanych przez agencję, lek jest przyczyną zatruć i częstych wypadków i upadków wśród starszych.