bezsenność

Kiedy nie możesz spać

Bezsenność - zdjęcie partnera

Każdy z nas doświadczył przynajmniej raz w życiu sytuacji, kiedy nie mógł zasnąć. Przyczyn bezsenności jest wiele, jak stres, czy częste podróże. Ważne jest, aby niezależnie od nich znaleźć właściwy sposób i porządnie się wyspać. 

Śpisz długo - będziesz żyć krócej

sen para, photostock/ www.freedigitalphotos.net

Brytyjscy uczeni uważają, że osoby, które śpią po 10 godzin w ciągu doby i dłużej mają zdecydowanie mniejsze szanse na dożycie późnych lat starości. Nadmiernie długie wylegiwanie się w łóżku może powodować zwiększenie zagrożenia udarem czy chorobami układu sercowo-naczyniowego.

Dlaczego warto spać nago?

Para śpiąca nago, by imagerymajestic/www.freedigitalphotos.net

W tym artykule przedstawimy 8 powodów, dla których warto spać nago.

Większość osób zakłada do snu piżamę, ponieważ jest ona praktyczna, wygodna i czujemy się w niej po prostu dobrze. Chociaż od wielu lat naukowcy przekonują nas o zaletach i korzyściach wynikających ze spania nago, na ogół i tak wybieramy piżamę.

Stała pora i odpowiednia ilość snu sprawi, że będziesz szczęśliwszy

sen para, photostock/ www.freedigitalphotos.net

Autorzy badania opublikowanego na łamach czasopisma Cognitive Therapy and Research przekonują, że długość snu oraz pora położenia się do łóżka naprawdę ma wpływ na nasz nastrój i może być przyczyną ciągłego zamartwiania się, a także odczuwania przygnębienia.

Jak zapobiec zanikom pamięci spowodowanym niedoborem snu?

human brain, digitalart / www.freedigitalpfotos.net

Zaniki pamięci, które powstają na skutek niewystarczającej ilości snu utrudniają codzienne funkcjonowanie, dlatego badacze z Uniwersytetu w Pensylwanii przyjrzeli się lepiej temu zagadnieniu, przeprowadzili eksperymenty i na łamach czasopisma Journal of Neuroscience przedstawili sposób, który pozwala uniknąć ubytków pamięci.

Bezsenność przyczynia się do objawów typowych dla schizofrenii?

dreaming, Danilo Rizzuti / www.freedigitalphotos.net

Międzynarodowy zespół naukowców kierowany przez badaczy z Uniwersytetu w Bonn, na łamach czasopisma Journal of Neuroscience opublikował wyniki swoich badań, które sugerują, że brak snu może powodować objawy psychotyczne u zdrowych osób (zbliżone do objawów schizofrenii).

Skrócony sen "przyspiesza" starzenie się mózgu?

dreaming, Danilo Rizzuti / www.freedigitalphotos.net

Naukowcy z Duke-NUS Graduate Medical School w Singapurze twierdzą, że skrócony sen przyspiesza starzenie się mózgu u osób starszych.

Światowy projekt badania snu- dowiemy się więcej o jego roli?

sen para, photostock/ www.freedigitalphotos.net

Monitorowanie rytmu snu oraz czuwania w dużych populacjach jest techniką bardzo trudną. Chociaż naukowcy nie znają do końca przyczyn wielu problemów ze snem i nie wiedzą jak dokładnie na nas oddziałują, wiadomo, że ludzie, którzy przewlekle nie dosypiają są bardziej narażeni na choroby serca, otyłość i przedwczesny zgon.

Brak snu prowadzi do robienia większych zakupów żywności

hamburger by Grant Cochrane / www.freedigitalphotos.net

Czasem trudno oprzeć się zakupowi smacznych przekąsek i słodyczy podczas cotygodniowych zakupów spożywczych. A według nowego badania, źle przespana noc może sprawić, że pokusa będzie jeszcze silniejsza i prowadzić do zwiększenia zakupów żywności.

Czynniki zwiększające ryzyko samobójstwa - bezenność, koszmary nocne

depresja1.jpg

Współautor badań z Georgia Regents University, dr McCal uważa, że nowe badania potwierdzają, że bezsenność może prowadzić do specyficznego rodzaju bezradności i braku nadziei, które są poważnymi czynnikami ryzyka samobójstwa.

Dieta a sen

kobieta je spagetti, nuchylee / www.freedigitalphotos.net

Amerykańscy naukowcy w czasopiśmie Appetite informują, że rodzaj i ilość konsumowanych pokarmów ma wpływ na czas trwania nocnego spoczynku.

Ludzie, których dieta jest urozmaicona mają najzdrowsze nawyki noce, śpią 7-8 godzin. Badania pokazały także, że osoby śpiące mniej niż 5 godzin w nocy stosują dietę najbogatszą w kalorie.

Wpływ złego snu na relacje między partnerami

sen para, photostock/ www.freedigitalphotos.net

Ukrytym czynnikiem nieszczęśliwego związku, zwłaszcza, w którym partnerzy narzekają, że czują się niedoceniani, może być brak snu.

Nowe badania przeprowadzone przez grupę naukowców z University of California Berkeley sprawdzały jak nawyki snu mogą wpływać na wyrażanie wdzięczności pomiędzy partnerami sercowymi.

Masz problemy ze snem? Rzuć palenie!

sen para, photostock/ www.freedigitalphotos.net

Osoby niepalące mają mniej problemów ze snem niż palacze. Sen palaczy jest mniej relaksujący i krótszy, pokazują niemieckie badania opublikowane w Addiction Biology.

Kofeina, nawet ta zawarta w coli - nie dla dzieci!

kids & sweets, by Stoonn / www.freedigitalphotos.net

Rodzice na ogół nie pozwalają swoim dzieciom spożywania kawy. Często jednak zdarza się, że podają im inne napoje, które w swoim składzie zawierają kofeinę. Naukowcy ostrzegają – to może się bardzo źle odbić na ich zdrowiu!

Tabletki nasenne są skuteczne jedynie w krótkim okresie.

sen para, photostock/ www.freedigitalphotos.net

Prowadzący badania nad bezsennością prof. Leon Lack przekonuje, że stosowanie środków nasennych jest skuteczne jedynie w perspektywie krótkoterminowej. Na dłuższą metę okazuje się, że nie pomagają leczyć z bezsenności i wtedy przychodzi zmierzyć się z konsekwencjami ich zażywania.

Wyniki badań zostały opublikowane na stronie internetowej Uniwersytetu Flinders w Adelajdzie

Nie możesz zasnąć? Oto naturalny środek na bezsenność

3_sen-mezczyzna-lozko.jpg

Spożywanie go nie powoduje żadnych środków ubocznych i nie wiąże się z nieprzyjemnymi dolegliwościami. Mały koszt i brak problemów z dostępem czyni go jeszcze bardziej atrakcyjnym.

Wygrali z rakiem lecz ich ból się nie skończył.

rak_piersi.jpg

Skuteczna terapia raka jest zależna od bardzo wielu czynników. Chorzy którzy wygrali ta trudna walkę, są z reguły uważani za ogromnych szczęściarzy. Przez ogół wygrana z chorobą jest oznaką zakończenia leczenia a korzystne badania kontrolne są wręcz utwierdzeniem w przekonaniu powrotu do normalności.

Bezsenność i zawał serc: Kanadyjski przełom naukowy.

heart.jpg

Kanadyjscy naukowcy z Montrealu, właśnie dokonali bardzo ważnego odkrycia, mogące pozwolić na poprawę jakości życia osób, które przeszły zawał mięśnia sercowego. W przeciwieństwie do dotychczasowych twierdzeń medycyny, częste problemy z bezsennością po zawale nie są wynikiem stresu a wynikiem uszkodzenia mózgu.

Seniorzy uważajcie na mepronizynę

Lek na bezsenność czyli popularna mepronizyna. Kiedyś zażywana często, dziś jej popularność spada razem ze stopniem zażywania z powodu zaleceń francuskiej agencji AFSSAPS. Według informacji opublikowanych przez agencję, lek jest przyczyną zatruć i częstych wypadków i upadków wśród starszych.

Konto użytkownika

Aby się zalogować przejdź na stronę: Strona logowania