Dobry Lekarz

Witamina D3 posiada tę ciekawą cechę, że może być wytwarzana przez ludzki organizm. Nie oznacza to jednak, że wcale nie trzeba zaprzątać sobie nią głowy, gdyż organizm wszystko załatwi sam. By możliwe było wytwarzanie tej substancji przez organizm, trzeba zapewnić mu sprzyjające do tego warunki. Poza tym w ten sposób można dostarczyć sobie tylko pewną ilość witaminy D3, a zapotrzebowanie na nią jest spore. Konieczne jest więc dobre zadbanie o jej optymalną podaż.

Do czego potrzebna jest witamina D3?

Jeśli chodzi o to, do czego potrzebne są witaminy, to ogólnie można stwierdzić, że są niezbędne i nie podlega to dyskusji. Często uważa się, że służą tylko do wspierania odporności, ale jest to tylko jedna z wielu funkcji licznych witamin, także witaminy D3. Gdy substancji tej jest zbyt mało w organizmie, można to odczuć na każdym etapie życia, zaś w niektórych okresach jest to szczególnie groźne. Dotyczy to między innymi dzieci, które potrzebują jej do prawidłowego wzrostu i rozwoju, budowania mięśni i kości. Także kobiety w okresie menopauzy mają na nią szczególne zapotrzebowanie. Potrzebują jej, by chronić kości przed osteoporozą. Nie oznacza to jednak, że tylko te grupy konsumentów potrzebują tej substancji, zwłaszcza że ewentualnych skutków jej niedoboru jest znacznie więcej. Na każdym etapie życia więc trzeba dostarczać jej sobie odpowiednie ilości, a można to robić, korzystając aż z trzech źródeł.

Źródła witaminy D3

Nie da się ukryć, że dbanie o podaż witaminy D3 wymaga pewnych specjalnych działań i uwagi. Pierwszym, o co należy zadbać, jest zdrowa dieta, bogata w naturalne źródła witaminy D3, czyli przede wszystkim tłuste ryby morskie. Najważniejszym źródłem jest synteza skórna, czyli wytwarzanie witaminy D3 przez sam organizm pod wpływem promieni słońca. Utrudnienie polega jednak na tym, że z tego naturalnego źródła można korzystać tylko latem i to także tylko wtedy, gdy jest dobra pogoda. W dodatku skóra musi być odsłonięta i nie może być zabezpieczona kremem z filtrem UV.

Kiedy połączy się dietę bogatą w naturalne źródła witaminy D3 z odpowiednią ekspozycją na słońce, można mieć pewność, że witaminy D3 nie brakuje. Gdy zaś któryś z tych czynników nie ma miejsca lub też synteza nie może zachodzić, gdyż jest zima, koniecznie trzeba wspomagać się suplementami diety z witaminą D3. Tylko wtedy można będzie uniknąć wszystkich złych skutków deficytu tej substancji, jak niedostateczna odporność, czy osłabienie kości i zębów.

Czytaj więcej o witaminie D oraz jej prawidłowej suplementacji na www.vitrumd3.pl.