Dobry Lekarz

Wiadome jest iż z wiekiem a już zwłaszcza po okresie menopauzy, zmienia się metabolizm organizmu i wiele innych jego procesów które są odpowiedzialne za prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Kobiety które osiągają etap menopauzy zaczynają mieć problemy z układem krążenia i wzrasta u nich ryzyko rozwoju niewydolności serca.

Badania pokazują jednak iż w dużym stopniu kobiety mogą poradzić sobie z tymi problemami trochę modyfikując swoja dietę. Naukowy wykazali duża skuteczność włączenia do codziennego menu potraw z przygotowanych w odpowiedni sposób ryb. Rybne dania dostarczają naszemu organizmowi cenne kwasy omega-3 poprawiające funkcjonowanie serca i naczyń krwionośnych, a co za tym idzie dzięki takim potrawom można unormalizować ciśnienie tętnicze czy poziom cholesterolu we krwi. Ważnym jest jednak to aby wiedzieć jakie ryby nam pomagają i jak je przyrządzać. Wyniki przeprowadzonych badań zawarte w „American Heart Association” pokazują iż korzyści zdrowotne zawdzięczamy ciemnym rybom takim jak łososie, makrele,. Jeżeli chodzi o ryby białe tj. dorsz, to ich pozytywne działanie na układ krążenia jest mniejsze od poprzednich. Ryby powinny być pieczone gdyż sparzenie ich na tłuszczu pozbawia je praktycznie korzystnych dla układu krążenia właściwości a wręcz powoduje iż stają się one szkodzącymi potrawami. Nawet jedna porcja tygodniowo smażonej ryby wiąże się ze wzrostem ryzyka niewydolności serca o 48% jak również jest związane z przyrostem wagi.

Źródło:medycyna24.pl