Dobry Lekarz

Zima jest ciężką próbą dla naszego organizmu, który zewsząd narażony jest na wpływ czynników chorobotwórczych. Aby zachować dobre zdrowie w czasie zimowych mrozów, należy zadbać o swoją odporność. Bardzo ważne jest przy tym, aby nie dopuścić do osłabienia organizmu, ponieważ wówczas jest on narażony na wirusy i bakterie, mogące wywołać chorobę. Nie bez powodu właśnie w okresie zimowym występuje najwięcej przeziębień i zachorowań na grypę.

Nie przegrzewać organizmu
Wielu z nas wydaje się, że w czasie zimy musimy ubierać się na cebulkę. Niemniej jednak, przegrzewanie organizmu nie jest zdrowe i może doprowadzić do choroby. Trzeba ubierać się stosownie do panujących warunków atmosferycznych. Jeśli na dworze panuje trzaskający mróz, naturalnie należy się cieplej ubrać. Nasze zdrowie będzie w znakomitym stanie, jeśli przy wychodzeniu na dwór nie zapomnimy o ubraniu czapki, szalika i rękawiczek. Głowa szybko ulega wychłodzeniu, dlatego też jej ochrona przed zimnem jest taka istotna.

Odpowiednie warunki w domu i w pracy
W pomieszczeniach, w których przebywamy, w czasie zimy powinny panować odpowiednie warunki termiczne i wilgotnościowe. W naszym domu nie powinno być ani zbyt gorąco, ani za zimno. Warto też zadbać o utrzymanie optymalnej wilgotności powietrza. Jeśli w pomieszczeniach będzie za sucho, trudniej będzie się nam oddychało, dlatego warto wówczas zastosować nawilżacze powietrza.

Jak podwyższyć swoją odporność?
Przyjmowanie preparatów witaminowych wpływa korzystnie na nasze zdrowie, ale odpowiednią dawkę witamin możemy sobie zapewnić w czasie zimy nie tylko łykając suplementy witaminowe. Odpowiednio skonstruowana dieta przyniesie takie same rezultaty. Codzienne posiłki w czasie zimy muszą być bogate w witaminy, zwłaszcza w witaminę C, oraz mikroelementy. Powinniśmy każdego dnia zjadać porcję owoców i warzyw, a także pieczywa pełnoziarnistego, ryb i mięsa. Źródłem bezcennej witaminy C, budującej naszą odporność, są oczywiście cytrusy, których w zimowej diecie każdego z nas nie powinno zabraknąć. Oprócz tego, powinna być ona bogata w witaminę A, B, E, wapń, flawonoidy, cynk oraz krzem.

Artykuł sponsorowany