Dobry Lekarz

Prowadzący badania nad bezsennością prof. Leon Lack przekonuje, że stosowanie środków nasennych jest skuteczne jedynie w perspektywie krótkoterminowej. Na dłuższą metę okazuje się, że nie pomagają leczyć z bezsenności i wtedy przychodzi zmierzyć się z konsekwencjami ich zażywania.

Wyniki badań zostały opublikowane na stronie internetowej Uniwersytetu Flinders w Adelajdzie

Osoby, które stosują środki nasenne w większości wciąż skarżą się na problemy ze snem. Leki nasenne pomagają, jest to jednak krótkookresowa pomoc i prawie zawsze przyjmowanie ich kończy się problemem z uzależnieniem.

Zdaniem badacza, najlepszym sposobem na zapobieganie bezsenności jest chodzenie spać wtedy, gdy czujemy się zmęczeni. Gdy nie możemy zasnąć w ciągu 15 minut – wstawanie z łóżka. Należy zadbać o to, żeby sypialnia była jedynie miejscem wypoczynku i pozbyć się z niej urządzeń rozpraszających, takich jak telewizor, czy komputer.

Inną przyczyną problemów z zasypianiem może być rozregulowanie zegara biologicznego. W takich przypadkach stosuje się często terapię jasnym światłem. Prof. Lack, wraz ze swoim zespołem opracował serię przenośnych urządzeń, które będą pomocne dla osób z tym rodzajem bezsenności.

Źródło: PAP