Dobry Lekarz

Serwis BBC News/Health przypomina o tym, że alkohol jest niemal tak samo kaloryczny jak tłuszcz.

Wiele osób nie jest świadomych kaloryczności drinków i nie wlicza ich do swoich planów dietetycznych.

Według danych World Cancer Research Fund spożywany alkohol może odpowiadać za ok. 10 proc. dostarczanych kalorii.
Pod względem kaloryczności ustępuje on tylko tłuszczowi - gram tłuszczu dostarcza 9 kilokalorii, natomiast gram czystego alkoholu etylowego - 7 kilokalorii.

Ile kalorii dostarcza naszemu organizmowi duży kieliszek wina? Ilość kalorii odpowiada dwóm herbatnikom z czekoladą, czyli ok. 178 kilokalorii. Żeby je spalić trzeba chodzić szybkim krokiem około pół godziny. Przy tym wszystkim napoje alkoholowe mają znikomą albo nie mają żadnej wartości odżywczej.

Specjaliści zaznaczają, że ograniczenie picia może mieć dobry wpływ na masę ciała, a także zapobiec nowotworom, ponieważ ustalono związek między piciem a rakiem piersi, rakiem jelita grubego, wątroby czy jamy ustnej.

Nie trzeba radykalnie zrywać z alkoholem, wystarczy sobie pomóc rozcieńczając alkohol wodą, zastąpić niskokalorycznymi napojami oraz kilka bezalkoholowych dni w każdym tygodniu.

Regularnie pijącym mężczyznom brytyjscy eksperci zalecają nie więcej niż 3-4 jednostek alkoholu, natomiast kobietom 2-3 jednostki.
0,5 l piwa to 2-3 jednostki
100 ml wódki to 4 jednostki
175 ml kieliszek to 2 jednostki

Po dużo większym spożyciu alkoholu przy jakiejś okazji albo tzw. "wypitce" zaleca się unikanie go przez co najmniej 48 godzin, aby organizm mógł dojść do siebie.

Źródło: http://tech.money.pl/