Dobry Lekarz

Eksperci alarmują - przebywanie przez większą część dnia w pozycji siedzącej może przyczynić się do wielu niebezpiecznych chorób a nawet przedwczesnego zgonu aż o 40%!

Największym ryzykiem obarczone są osoby, które przez 11 godzin dziennie siedzą. Poziom ryzyka zgonu w najbliższych latach w przypadku tych osób jest wyższy o 40% niż u osób, które w pozycji siedzącej spędzają maksymalnie 4 godziny.

Badania opublikowane przez Archives of Internal Medicine i przeprowadzone na podstawie obserwacji ok. 200 tysięcy osób pokazują, że za długie siedzenie w jednym ciągu może zwiększyć ryzyko zgonu również u osób uprawiających sport. Zaleca się w związku z tym co jakiś czas przerwać siedzenie i przespacerować się, bądź zrobić małą gimnastykę.

Według uczonego, dr Hidde van der Ploeg z University of Sydney's School of Public Health, długie siedzenie w jednym ciągu zaburza metabolizm, zwiększając poziom trójglicerydów w organizmie, czyli złego cholesterolu (LDL) a także powodując zmniejszenie wrażliwości na działanie insuliny a to z kolei może doprowadzić do cukrzycy.

Osoby dorosłe przez co najmniej 30 min w ciągu dnia powinny być aktywne, dzieci natomiast przez minimum godzinę. Osobom, które pracują w biurze i nie mają możliwości wyjścia na spacer, czy gimnastykowania, zaleca się co jakiś czas zrobienie sobie przerwy i przespacerowanie po pomieszczeniu w którym pracują.

Warto również ograniczyć siedzenie po godzinach pracy. Przeciętnie osoby dorosłe 90% czasu spędza w pozycji siedzącej – twierdzi dr Pleog.

Źródło: zdrowie.dziennik.pl