Dobry Lekarz

Jedzenie śniadania w domu nawet jeżeli stanowi je złapany w przelocie owoc przyczyniać się ma do utrzymywania zdrowej wagi - takie wnioski zostały wyciągnięte z sondażu przeprowadzonego przez Consumer Reports National Research Center na 1234 osobach w USA.

Sondaż dotyczył zdrowych przyzwyczajeń żywieniowych i skupił się na dwóch najczęściej kojarzonych z kontrolą prawidłowej wagi - jedzeniem śniadań i unikaniem napojów gazowanych. W dniu sondaży większość pytanych odpowiadała iż rano jedli śniadanie. W sumie 78% osób tak robiła a większość z nich swój pierwszy posiłek jadła w domu. Natomiast 33% uczestników ankiety nie jadło śniadania wcale. Powstaje pytanie - jak ma wyglądać nasze śniadanie czy maja one być obfite aby lepiej kontrolować to co zjemy w ciągu dnia. Jak pokazują ostatnie badania nie ma co do tego jasności i pewnej odpowiedzi. W w rzeczywistości jedynym sensowym zaleceniem jest to aby wybierane produkty spożywcze które zawierają składniki odżywcze oraz wsłuchiwanie sie w sygnały głodu i sytości. dlatego też ominięcie śniadania w celu utraty wagi jest złą strategią gdyż narastający głód później i tak nas złapie u zmusi do zjedzenia czegoś co nam wpadnie pod rękę. Jak pokazują wyniki kliniki Mayo fakt przedłużania głodówki po nocy zwiększa wydzielanie insuliny przez co ciało nagle zaczyna odkładać tłuszcz razem co kończy się przybieraniem na wadze.

Źródło: biomedical.pl