Dobry Lekarz

Instytut Kardiologii w Montrealu przeprowadził badania potwierdzające skuteczność programu treningowego który składał się z ćwiczeń interwałowych i zdrowego trybu odżywiania się w walce z otyłością.

Dł8ugi czas uważano iż w dziedzinie odchudzania zalecane jest i najlepiej skutkuje stały trening o średniej intensywności. Jednakże badania wykonane przez Centrum Medycyny sportowej i aktywności fizycznej instytutu kardiologii w Montrealu dowiodło skuteczności treningu interwałowego skojarzonego ze zdrowym odżywianiem się. Trening interwałowy opera się na wykonywaniu bardzo intensywnego programu ćwiczeń przez krótki okres czasy po których później następuje okres odpoczynku. W trakcie badań obserwowanych było 62 uczestników programu Kilo-Actif trwającego 9 miesięcy. Program ten został stworzony dla otyłych osób. Naukowcy zauważyli iż właśnie tego typu kombinacja treningowa oparta na treningu interwałowym z jednoczesną zmianą nawyków żywieniowych jest skuteczna w utracie nadmiaru tkanki tłuszczowej. Daje wspaniałe efekty dla masy ciała, obwodu talii, zdolności wysiłkowej i wskaźnika BMI. Uczestnicy programu średnio tracili 5,5% masy swojego ciała, 5,15% obwodu talii i o 15% podnosili swoją kondycję. Dodatkowo był rejestrowany również spadek złego cholesterolu na korzyść dobrego.

Źródło: biomedical.pl