Dobry Lekarz

Jak 1 minuta intensywnych ćwiczeń może poprawić zdrowie?

Jeśli odkładasz wykonywanie ćwiczeń ze względu na ograniczenia czasowe, to być może powinieneś poszukać innego pretekstu, bo twój jest już nieaktualny. Nowe badania sugerują, że zaledwie 60 sekund intensywnych ćwiczeń 3 razy w tygodniu może przynieść tak samo duże korzyści dla zdrowia, jak dłuższy, konwencjonalny trening wytrzymałościowy.

Bądź aktywna w ciąży!

Aktywność fizyczna w czasie ciąży jest bardzo wskazana. Sport wzmacnia kobietę, oraz płód i może zapobiegać wielu dolegliwościom ciążowym. Lekarze twierdzą, że jazda na rowerze, lub pływanie mogą złagodzić bóle porodowe.

Jakie ćwiczenia mogą zwiększyć pamięć długoterminową?

Myślisz, że poprawisz swoją pamięć po przez trening mózgu i suplementy omega-3? Przemyśl to jeszcze raz, bowiem nowe badanie naukowców z Georgia Institute of Technology w Atlancie sugeruje, że zaledwie 20 minutowy wysiłek na siłowni może poprawić pamięć długoterminową.

Ćwiczenia mogą wzmocnić efekty chemioterapii

Według nowych badań opublikowanych w American Journal of Physiology ćwiczenia fizyczne mogą wzmocnić działanie zmniejszające guza chemioterapii.

Naukowcy z Uniwersytetu Pensylwania w Filadelfii przeprowadzili doświadczenie na myszach z czerniakiem. Okazało się, że kolejne guzy się zmniejszały, gdy chemoterapię połączono z wykonywaniem ćwiczeń.

Zbyt intensywne ćwiczenia mogą być szkodliwe dla serca?

Oprócz zdrowego odżywiania, unikania szkodliwych nałogów tj. palenie tytoniu, prowadzenie zdrowego stylu uwzględnia także regularne ćwiczenia. Niestety trzeba pamiętać o umiarze.

Ćwiczenia są korzystne dla pacjentów z demencją

Naukowcy z University of Alberta w Edmonton, w Kanadzie, twierdzą, że osoby cierpiące na demencję czerpią ogromne korzyści z regularnych ćwiczeń, wykazując poprawę funkcjonowania poznawczego i ich zdolności do wykonywania codziennych czynności.

Ćwiczenie związane z redukcją symptomów depresji

Badacze uważają, że znaleźli dowód na poparcie poprzednich badań, które sugerują, że ćwiczenie może zredukować symptomy depresji, jak wynika z ponownego badania opublikowanego w Cochrane Library.

1h ćwiczeń dziennie dla Twojego dziecka to za mało

Aktualne zalecenie dotyczące aktywności fizycznej dzieci - 1h ćwiczeń dziennie, okazują się niewystarczające, aby chronić je przed problemami z sercem i krążeniem krwi w późniejszym okresie życia.

Liczy się całkowita ilość ćwiczeń, a nie ich częstotliwość.

Wyniki badania opublikowanego w czasopiśmie medycznym Applied Physiology, Nutrition and Metabolism pokazały, że nie ma znaczenia, jak rozłoży się 150 min tygodniowego ruchu, czy wykona się go podczas weekendu, czy na przestrzeni całego tygodnia podczas 20-25 min. sesji wykonywanych każdego dnia, przynosi on te same zdrowotne rezultaty.

Aktywność fizyczna redukuje ryzyko raka piersi

Według nowych badań opublikowanych w czasopiśmie American Association for Cancer Research, zwanym Cancer Epidemiology, ryzyko zachorowania na raka piersi można zmniejszyć poprzez aktywność fizyczną.

Ćwiczenia aerobowe mogą okazać się bardzo skutecznym środkiem prowadzącym do obniżenia ryzyka zachorowania na raka piersi.

Ćwiczenie przez całe życie może poprawić funkcjonowanie mózgu w późniejszym życiu

Badania pokazały, że osoby, które regularnie wykonywały ćwiczenia od 11 roku życia osiągały wyższe wyniki podczas badań funkcjonowania mózgu, niż ci, którzy ich nie wykonywali.

Najlepiej ćwiczyć w towarzystwie

Jeżeli ćwiczymy fizycznie, aby pozbyć się zbędnych kilogramów, to powinniśmy robić to w towarzystwie osoby nieco sprawniejszej od nas. Naukowcy z Uniwersytetu Stanowego Kansas wyliczyli, że dzięki prawidłowemu dobraniu sobie odpowiedniego partnera do ćwiczeń, ich czas może wydłużyć się nawet o 200 procent (tak samo jak ich intensywność).

Ćwiczenia na pusty żołądek bardziej efektywne

Naukowcy przyjrzeli się, kiedy ćwiczenia przynoszą najlepsze rezultaty. Okazuje się, że "na pusty żołądek" są bardziej efektywne niż trening po posiłku. Dlatego też, jeśli chcesz zrzucić więcej kilogramów ćwicz przed śniadaniem!

Kontuzja? Możliwe, że się nie wysypiasz

W Nowym Orleanie podczas konferencji Amerykańskiej Akademi Pediatrycznej zostały zaprezentowane wyniki badań dotyczących występowania kontuzji wśród młodych sportowców. Okazało się, że Ci z nich, którzy przesypiają w ciągu nocy chociaż osiem godzin są znacznie mniej narażeni na wystąpienie kontuzji niż Ci regularnie niedosypiający.

Joga w pracy sposobem na niwelowanie skutków stresu

Naukowcy z Wielkiej Brytanii potwierdzają, że odrobina jogi w pracy podczas przerwy na lunch może skutecznie rozładować napięcie a także uśmierzyć ból pleców pracowników.