Dobry Lekarz

Jak 1 minuta intensywnych ćwiczeń może poprawić zdrowie?

Jeśli odkładasz wykonywanie ćwiczeń ze względu na ograniczenia czasowe, to być może powinieneś poszukać innego pretekstu, bo twój jest już nieaktualny. Nowe badania sugerują, że zaledwie 60 sekund intensywnych ćwiczeń 3 razy w tygodniu może przynieść tak samo duże korzyści dla zdrowia, jak dłuższy, konwencjonalny trening wytrzymałościowy.

W aktywnych dniach ludzie piją więcej

Z badania opublikowanego na łamach czasopisma Health Psychology, przeprowadzonego przez naukowców z Northwestern University, wynika, że ludzie spożywają więcej alkoholu w dniach, w których zażywają więcej ruchu. Zazwyczaj to zjawisko dotyczy dni od czwartku do niedzieli.

Przy wykonywaniu ćwiczeń myśl o tym jako o zabawie- zjesz potem mniej

Myśl o następnym wykonywanym treningu jako o "przebieżce na rozrywkę" lub jako o zasłużonej przerwie, a będziesz później jadł mniej. Natomiast potratuj go jako ćwiczenia lub trening, a będziesz później jadł więcej deserów i przekąsek, aby się nagrodzić.

Ćwiczenia są korzystne dla pacjentów z demencją

Naukowcy z University of Alberta w Edmonton, w Kanadzie, twierdzą, że osoby cierpiące na demencję czerpią ogromne korzyści z regularnych ćwiczeń, wykazując poprawę funkcjonowania poznawczego i ich zdolności do wykonywania codziennych czynności.

Nigdy nie jest za późno, aby zacząć ćwiczyć dla zdrowia

Nowe badanie opublikowane ostatnio w British Journal of Sports Medicine stwierdza bezpośredni związek między prawdopodobieństwem zdrowego starzenia się i ilością podejmowanych ćwiczeń przez osoby starsze - nawet jeśli zaczęły być aktywne fizyczne dopiero w okolicach wieku emerytalnego, cieszą się znacznie lepszym zdrowiem niż ich nieaktywni rówieśnicy.

Ćwiczenia "tak samo skuteczne jak leki"

Naukowcy twierdzą, że ćwiczenia mogą być równie skuteczne jak leki, w leczeniu często występujących stanów, takich jak choroba niedokrwienna serca i udar.

Ćwiczenie związane z redukcją symptomów depresji

Badacze uważają, że znaleźli dowód na poparcie poprzednich badań, które sugerują, że ćwiczenie może zredukować symptomy depresji, jak wynika z ponownego badania opublikowanego w Cochrane Library.

Liczy się całkowita ilość ćwiczeń, a nie ich częstotliwość.

Wyniki badania opublikowanego w czasopiśmie medycznym Applied Physiology, Nutrition and Metabolism pokazały, że nie ma znaczenia, jak rozłoży się 150 min tygodniowego ruchu, czy wykona się go podczas weekendu, czy na przestrzeni całego tygodnia podczas 20-25 min. sesji wykonywanych każdego dnia, przynosi on te same zdrowotne rezultaty.

Potwierdzono: Ćwiczenia fizyczne pozwalają lepiej myśleć i lepiej się uczyć.

Miesięcznik Scientific American poinformował, że chodzenie, czy też każda inna forma ćwiczeń fizycznych pozwalają lepiej myśleć i lepiej się uczyć.

Zjawiska takie jak krążenie krwi i aktywność hipokampu wyjaśniają, czemu tak się dzieje.

Nastolatki uprawiające regularnie sport są mniej agresywne?

Wyniki najnowszej analizy, przedstawione na dorocznym zjeździe Pediatric Academic Societies (PAS) w stanie Washington( USA) pokazały, że nastolatki, które uprawiają sport sprawiają mniej problemów wychowawczych. Ćwiczenia wykonywane systematycznie pozwalają leczyć wiele problemów zdrowia fizycznego i psychicznego m.in. otyłość, stres, depresję.

Ćwiczenie przez całe życie może poprawić funkcjonowanie mózgu w późniejszym życiu

Badania pokazały, że osoby, które regularnie wykonywały ćwiczenia od 11 roku życia osiągały wyższe wyniki podczas badań funkcjonowania mózgu, niż ci, którzy ich nie wykonywali.

Ćwiczenia równie dobre na migrenę co leki.

Fizyczne ćwiczenia mogą również mieć inne zastosowania korzystne dla naszego zdrowia oprócz rozciągania naszego ciała, budownia mięśni czy tez poprawiania kondycji serca. Według nowych badań mogą również być skuteczne w walce z migreną.

Szybki marsz zdrowy dla mózgu

Według obserwacji amerykańskich naukowców, którzy przeprowadzili badania na 300 ochotnikach którzy na początku badania klinicznego mieli po 65 lat, chodzenie szybkim krokiem na długie dystanse, pozwala ludziom w podeszłym wieku na utrzymanie większej objętości istoty szarej mózgu a tym samym większej ilości neuronów.