aktywność fizyczna

Eksperci od serca radzą: postaw na aktywność fizyczną

jogging / www.pexels.com

Jeśli mieliście zamiar odłożyć ćwiczenia fizyczne na bok, po wysłuchaniu najnowszych plotek, że ćwiczenia są dla Was złe, przemyślcie tę decyzję jeszcze raz.

Lepiej mieć nadwagę niż być szczupłym?

index.jpg

Czy to możliwe, że nadwaga może być zdrowsza niż posiadanie szczupłej sylwetki? Okazuje się, że w pewnych przypadkach tak. Nawet otyłe osoby, ale te aktywne fizycznie mogą być spokojniejsze o swoje zdrowie niż szczupli, ale stroniący od jakiegokolwiek sportu, czy aktywności fizycznej.

W aktywnych dniach ludzie piją więcej

wino.jpg

Z badania opublikowanego na łamach czasopisma Health Psychology, przeprowadzonego przez naukowców z Northwestern University, wynika, że ludzie spożywają więcej alkoholu w dniach, w których zażywają więcej ruchu. Zazwyczaj to zjawisko dotyczy dni od czwartku do niedzieli.

Zbyt intensywne ćwiczenia mogą być szkodliwe dla serca?

estrogen.progesterone.jpg

Oprócz zdrowego odżywiania, unikania szkodliwych nałogów tj. palenie tytoniu, prowadzenie zdrowego stylu uwzględnia także regularne ćwiczenia. Niestety trzeba pamiętać o umiarze.

Bezsilnym wszystko wydaje się cięższe

zmęczony mężczyzna, by graur codrin/www.freedigitalphotos.net

Czy kiedykolwiek miałeś dzień, w którym najprostsze zadanie wydawało się fizycznym wyzwaniem? To może być spowodowane twoim społecznym i indywidualnym "poczuciem mocy".

1h ćwiczeń dziennie dla Twojego dziecka to za mało

dzieci grające w piłkę.jpg

Aktualne zalecenie dotyczące aktywności fizycznej dzieci - 1h ćwiczeń dziennie, okazują się niewystarczające, aby chronić je przed problemami z sercem i krążeniem krwi w późniejszym okresie życia.

Liczy się całkowita ilość ćwiczeń, a nie ich częstotliwość.

ćwiczenia mężczyzna, by Ambro / www.freedigitalphotos.net

Wyniki badania opublikowanego w czasopiśmie medycznym Applied Physiology, Nutrition and Metabolism pokazały, że nie ma znaczenia, jak rozłoży się 150 min tygodniowego ruchu, czy wykona się go podczas weekendu, czy na przestrzeni całego tygodnia podczas 20-25 min. sesji wykonywanych każdego dnia, przynosi on te same zdrowotne rezultaty.

Potwierdzono: Ćwiczenia fizyczne pozwalają lepiej myśleć i lepiej się uczyć.

rodzina biega,  imagerymajestic / www.freedigitalphotos.net

Miesięcznik Scientific American poinformował, że chodzenie, czy też każda inna forma ćwiczeń fizycznych pozwalają lepiej myśleć i lepiej się uczyć.

Zjawiska takie jak krążenie krwi i aktywność hipokampu wyjaśniają, czemu tak się dzieje.

Aktywność fizyczna redukuje ryzyko raka piersi

rak_piersi.jpg

Według nowych badań opublikowanych w czasopiśmie American Association for Cancer Research, zwanym Cancer Epidemiology, ryzyko zachorowania na raka piersi można zmniejszyć poprzez aktywność fizyczną.

Ćwiczenia aerobowe mogą okazać się bardzo skutecznym środkiem prowadzącym do obniżenia ryzyka zachorowania na raka piersi.

Geny odpowiadają za motywację do aktywności fizycznej?

rodzina biega,  imagerymajestic / www.freedigitalphotos.net

Prof. Frank Booth i dr Michael Roberts z University of Missouri prowadzili badania na szczurach, które pokazały, że za pomocą genetyki można wytłumaczyć mniejszą lub większą ochotę do rozpoczynania i kontynuowania aktywności fizycznej.

Wpływ aktywności fizycznej na kobiety w okresie menopauzy

dreaming, Danilo Rizzuti / www.freedigitalphotos.net

Na łamach magazynu Menopause badacze donoszą, że duża codzienna aktywność fizyczna może być istotna dla dobrze przespanej nocy kobiety, która cierpi z powodu uderzeń gorąca i nocnych potów.

"Kurczenie się" na starość zależne od stylu życia.

smililng aged couple, stockimages /www.freedigitalphotos.net

Z przeprowadzonej analizy przez specjalistów z amerykańsko-chińskiego zespołu wynika, że zwyczaje zdrowotne dorosłych ludzi mają wpływ na to o ile niżsi staną się podczas starzenia.

Regularna aktywność fizyczna dzieci jest ważna dla zdrowia

rodzina biega,  imagerymajestic / www.freedigitalphotos.net

Na spotkaniu Amerykańskiego Towarzystwa Ortopedycznego Medycyny Sportowej w Chicago szwedzcy naukowcy poinformowali o tym, że dzieci, które systematycznie uczestniczą w zajęciach sportowych są mniej narażone na złamania w późniejszym wieku.

Aktywność fizyczna przed zajęciami poprawia koncentrację w szkole

dziecko z plecakiem, Arvind Balaraman / www.freedigitalphotos.net

Uczniowie, którzy chodzą do szkoły pieszo, lub dojeżdżają rowerem są bardziej skoncentrowani na lekcjach niż Ci, którzy korzystają z transportu miejskiego, lub podwożenia przez rodziców – poinformował AFP Naukowcy z Uniwersytetu Kopenhaskiego i Uniwersytetu Aahus

Joga w pracy sposobem na niwelowanie skutków stresu

yoga mezczyzna by Ambro / www.freedigitalphotos.net

Naukowcy z Wielkiej Brytanii potwierdzają, że odrobina jogi w pracy podczas przerwy na lunch może skutecznie rozładować napięcie a także uśmierzyć ból pleców pracowników.

Aktywność ruchowa jeszcze ważniejsza

estrogen.progesterone.jpg

W zdrowym ciele zdrowy duch! Nie od dziś wiadomo, że aktywność fizyczna jest potrzebna i niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Najnowsze badania przeprowadzone na kanadyjskiej młodzieży pokazuje, że ruch jest jeszcze ważniejszy niż przypuszczano do tej pory…

Bezczynność powoduje tyle samo zgonów rocznie, co palenie!

3_sen-mezczyzna-lozko.jpg

Czasopismo Lancet opublikowało raport w którym oszacowano, że ok. jedna trzecia dorosłych nie jest wystarczająco aktywna fizycznie. Powoduje to ok. 5,3 mln. zgonów w ciągu roku.

Ćwiczyć dla ochrony mózgu.

Human_brain_in_a_vat.jpg

Fizyczne ćwiczenia praktykowane w regularny sposób mogą pomagać w ochronie mózgu który został zaatakowany przez chorobę Alzheimera czy inne choroby neurodegeneracyjne - donosi naukowcy przegląd "Brain, Behavior and Immunity".

Suplementy dają moc – tak uważają Ci co je zażywają…

antybiotyki_txt_300x0_romiar-niestandardowy.jpg

Zdaniem psychologów jest zauważalna jest sytuacja gdy w pewien paradoksalny sposób spożywanie suplementów diety czasami obraca się przeciwko pacjentowi gdyż stosując je częściej popełnianie są wykroczenia przeciwko naszemu zdrowiu.

Aktywność ogranicza śmiertelność na nowotwór okrężnicy.

Stałą fizyczna aktywność powoduje zmniejszenie ryzyka śmierci z powodu nowotworu jelita grubego – tak wynika z pierwszego badania, które zajęło się pod tym kątem problemem nowotworu okrężnicy i dzięki niemu wykazane zostało że ćwiczenia mogą sprawić iż choroba będzie w mniejszym stopniu śmiertelna.

Siedząc pomyśl o zdrowiu.

heart.jpg

Czytanie na kanapie, oglądanie telewizji, jedzenie obiadu, praca, przeglądanie Internetu – to wszystkie czynności w których przybieramy pozycje siedzącą. Jest ona szkodliwa dla zdrowia, a jej minusy różnią się od minusów które są kojarzone z brakiem aktywności fizycznej.

Szybki marsz zdrowy dla mózgu

Według obserwacji amerykańskich naukowców, którzy przeprowadzili badania na 300 ochotnikach którzy na początku badania klinicznego mieli po 65 lat, chodzenie szybkim krokiem na długie dystanse, pozwala ludziom w podeszłym wieku na utrzymanie większej objętości istoty szarej mózgu a tym samym większej ilości neuronów.

Konto użytkownika

Aby się zalogować przejdź na stronę: Strona logowania