stres

W jaki sposób czytanie może poprawić zdrowie i samopoczucie

Boy reading a book - freerangestock.com

Dla wielu z nas, nie ma nic lepszego niż spędzenie czasu na czytaniu. Dobra książka jest w stanie przenieść nas do innego świata, zapewniając ucieczkę od stresów codziennego życia - przynajmniej tymczasowo. Jednak co raz częściej naukowcy przekonują nas, że czytanie może oferować bardzo realne korzyści dla zdrowia i dobrego samopoczucia.

Zmywanie naczyń może pomóc złagodzić stres

Mycie naczyń, by Stuart Miles/ www.freedigitalphotos.net

Po stresującym dniu w pracy, niektórzy z nas mogą wybrać się na siłownię, sięgnąć po kieliszek wina lub po prostu siąść przed telewizorem, aby uspokoić umysł. A może tak spróbować czegoś innego, np. zmywania naczyń? Serio. Według nowego badania, mycie naczyń może poprawić samopoczucie psychiczne.

Czy napoje słodzone redukują stres?

Cola Drink With Ice by Naypong /www.freedigitalphotos.net

Badacze z Uniwersytetu Kalifornijskiego w artykule opublikowanym w czasopiśmie Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism poinformowali, że konsumpcja napojów, które zawierają duże ilości cukru, osłabia reakcję mózgu na stres i obniża poziom kortyzolu w organizmie. Ten efekt nie dotyczy jednak napojów słodzonych aspartamem.

Czy picie mleka jest korzystne dla mózgu?

mleko.jpg

Zespół badawczy z Centrum Medycznego Uniwersytetu w Kansas opublikował wyniki swoich badań w czasopiśmie The American Journal of Clinical Nutrition. Wyniki te wskazują na istnienie związku pomiędzy piciem mleka a poziomem glutationu w mózgach zdrowych starszych osób.

Stres zmniejsza naszą zdolność do radzenia sobie z bólem fizycznym

Pain In Abdomen, marin / www.freedigitalphotos.net

Stres - każdy z nas w pewnym momencie go doświadczył. Nie tylko wywiera negatywny wpływ na naszą psychikę, ale także - jak wynika z najnowszego badania - może zmniejszać naszą zdolność do wytrzymywania bólu fizycznego. Badanie opublikowano na łamach czasopisma Pain.

Konsekwencje doświadczania stresu w wieku nastoletnim

nastolatka, www.pexels.com

Według badań opublikowanych na łamach czasopisma Molecular Psychiatry, nastolatki mające do czynienia z przewlekłym stresem starzeją się szybciej w porównaniu do ich niestresujących się rówieśniczek.

Czy spacer wyleczy depresję?

depression,  Arvind Balaraman/ www.freedigitalphotos.net

Z badań opisanych na łamach czasopisma Ecopsychology and Public Health wynika, że grupowe spacery na łonie przyrody mogą zmniejszać objawy depresji, redukować stres oraz pozytywnie wpływać na zdrowie psychiczne.

Podróżowanie pieszo lub na rowerze do pracy lepsze dla zdrowia psychicznego niż jazda samochodem

Woman With Car Broke Down, by  Witthaya Phonsawat, freedigitalphotos .jpg

Według najnowszych badań przeprowadzonych przez ekonomistów zdrowia z Uniwersytetu Wschodniej Anglii oraz Centrum Badań Diety i Aktywności w Wielkiej Brytanii podróżowanie do pracy pieszo lub na rowerze jest lepsze dla zdrowia psychicznego ludzi niż jazda samochodem.

Krótkotrwały stres przyśpiesza gojenie się ran

"Hand Injury" by africa / www.freedigitalphotos.net

Wyniki badań przeprowadzonych przez naukowców z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco, które zostały opublikowane na łamach czasopisma Journal of Investigative Dermatology pokazały, że krótkotrwały stres zmniejsza stan zapalny organizmu oraz wspomaga procesy gojenia się ran oraz łagodzenia podrażnień skóry.

Stres w dzieciństwie powoduje zmiany w mózgu?

karający syna ojciec, by David Castillo Dominici/www.freedigitalphotos.net

Według naukowców z University of Wisconsin-Madison nadmierny, długotrwały stres w dzieciństwie może być przyczyną trwałych zmian w mózgu. O swoich odkryciach badacze powiadomili w czasopiśmie Biological Psychiatry.

Czy stres pogarsza alergię?

alergia kwiat, by Stuart Miles/ www.freedigitalphotos.net

W nowym badaniu opublikowanym w Annals of Allergy, Asthma & Immunology, naukowcy z Ohio State University w Columbus zbadali związek między alergiami i stresem.

Aplikacja na smartfona redukuje stres u zatroskanych

textiing women By adamr/ www.freedigitalphotos.net

Nowe badania opublikowane na łamach czasopisma Clinical Psychological Science sugerują, że odtwarzanie na smartfonie aplikacji, opartej na podstawach naukowych przez 25 minut zmniejsza poziom lęku u ludzi, którzy są zestresowani.

Wysoki poziom stresu "zwiększa częstotliwość bólów głowy"

bół głowy, Michal Marcol /  www.freedigitalphotos.net

Niezależnie od tego jaki jest rezultat naszej pracy, domowej lub w życiu społecznym, każdy z nas przechodzi przez stresujące okresy. Teraz, nowe badania powiązały wysoki poziom stresu ze zwiększonym występowaniem bólów głowy - istnienie tego powiązania od dawna było podejrzewane.

Opinia matki o sobie samej wpływa na pracę mózgu dziecka

pord.jpg

Na łamach czasopisma Developmental Science opublikowano wyniki badań, z których wynika, że subiektywne postrzeganie własnego statusu przez matkę warunkuje sposób, w jaki funkcjonuje mózg dziecka.

Dlaczego optymiści lepiej radzą sobie ze stresem?

stressed out lady,  stockimages / www.freedigitalphotos.net

Na łamach czasopisma Health Psychology badacze z Concordia Univeristy powiadomili o swoich odkryciach, które pokazują, że hormony stresu u osób optymistycznych pozostają bardziej stabilne w obliczu stresujących wydarzeń w przeciwieństwie do hormonów u pesymistów.

Estrogen stanowi czynnik chroniący kobiety przed niekorzystnymi efektami długotrwałego stresu.

stressed out lady,  stockimages / www.freedigitalphotos.net

Czasopismo Molecular Psychiatry poinformowało o odkryciu badaczy z University at Buffalo (USA). Naukowcy twierdzą, że estrogen stanowi czynnik chroniący kobiety przed niekorzystnymi efektami długotrwałego stresu.

Kobiece hormony mogą sprzyjać problemom psychicznym

woman, by Charisma / www.freedigitalphotos.net

Czasopismo Neurobiology of Learning and Memory poinformowało, że kobiety w określonych fazach cyklu miesięcznego mogą być bardziej podatne na negatywne efekty stresujących wydarzeń.

Studencki styl życia nie jest zdrowy

couple freerangestock.com

Badanie przeprowadzone przez Uniwersytet Łódzki potwierdza stereotyp studenta niedbającego o siebie. Z badań wynika, że studenci leczą się samodzielnie, wybierają witaminę C lub kubek gorącej herbaty z miodem i cytryną, a gdy przydarzy się im poważniejsza choroba używają leków, które zostały po chorobie innego domownika.

Poziom lęku zależny od strategii regulacji emocji

victim,  kenfotos / www.freedigitalphotos.net

W czasopiśmie Emotion możemy przeczytać o wynikach badań amerykańskich naukowców, które mówią, że na stopień nasilenia lęku wpływa sposób, w jaki sobie radzimy ze swoimi emocjami w różnych sytuacjach życiowych.

Można zapobiec siwieniu?

old woman, by imagerymajestic / www.freedigitalphotos.net

W czasopiśmie THE FASEB Journal naukowcy poinformowali, że niedługo będzie można zapobiec siwieniu stosując odpowiednie leczenie.

Odcięcie od Internetu bardziej stresujące niż odcięcie od ciepłej wody, ogrzewania, telewizji?

Young Girl Browsing The Internet, Stuart Miles / www.freedigitalphotos.net

W ankiecie nadzorowanej przez Infosecurity Europe wzięło udział 1 000 Londyńczyków, naukowcy pytali ich o sytuację wywołującą u nich największy stres. Agencja informacyjna Press Association poinformowała, że jedną z najczęściej wskazywanych stresujących sytuacji była utrata Internetu.

Muzyka korzystna zarówno dla zdrowia psychicznego i fizycznego

guitar, hin255 / www.freedigitalphotos.net

Granie i słuchanie muzyki służy zarówno zdrowiu psychicznemu i fizycznemu.

Stwierdzenie pochodzi z pierwszego przeprowadzonego na dużą skalę przeglądu 400 prac naukowych z neurochemii dotyczących muzyki, które pokazały, że muzyka może poprawić funkcję układu odpornościowego organizmu i zmniejsza poziom stresu.

Dzieci są świadome rodzicielskich konfliktów

smoczek,  Aleksandr Kutsayev / www.freedigitalphotos.net

Według badań opublikowanych w Psychological Science mózg niemowlęcia reaguje na odgłosy kłótni nawet podczas snu. Mózgi dzieci odbierają podniesiony ton głosu.

Stres może wywołać stan zapalny

stres1.jpeg

Według naukowców z Ohio University rozpamiętywanie życiowych momentów, w których doświadczaliśmy stresu powoduje powstanie stanu zapalnego w organizmie.

Współautorka badania Peggy Zaccola uważa, że wyniki wskazały na istnienie korelacji pomiędzy tendencją do rozpamiętywania a fizjologią organizmu.

Dzieci powinny stawiać czoło stresującym sytuacjom

dziecko słucha muzyki, Michal Marcol / www.freedigitalphotos.net

Analiza przeprowadzona przez amerykańskich psychologów obejmująca ponad 800 osób w wieku 7-18 lat wykazała, że dzieci, które unikają stresujących sytuacji mogą być bardziej narażone na rozwój zaburzeń lękowych w przyszłości. Wnioski opublikowano w piśmie Behavior Therapy.

Młode matki mogą doświadczać nerwicy natręctw

brzuch ciąża, Stuart Miles / www.freedigitalphotos.net

W magazynie The Journal of Reproductive Medicne opublikowano wyniki, które pokazują, że 11 procent kobiet, które są świeżymi matkami, doświadcza przejściowych objawów zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych (ZOK), inaczej nerwicy natręctw.

Stres w pracy raczej nie zwiększa ryzyka raka

cancer cell,  jscreationzs / www.freedigitalphotos.net

Badania opublikowane przez British Medical Journal nie potwierdziły związku między stresem w pracy i ryzykiem nowotworu jelita grubego, płuc, piersi lub raka prostaty. Jest to mało prawdopodobne by stres w pracy mógł być przyczyną czterech najczęściej występujących rodzajów raka, mimo że wiele osób uważa że istnieje taki związek.

Pomoc innym wydłuża życie?

estrogen.progesterone.jpg

Według najświeższych badań, poświęcanie czasu na pomoc innym w zakupach, w opiece nad dziećmi oraz w różnorodnych pracach domowych może mieć dobry wpływ na nasze zdrowie i pomóc nam dłużej żyć.

Wiecznie się martwisz? Jesteś bardziej narażony na zespół stresu pourazowego

stres1.jpeg

Amerykańscy naukowcy twierdzą, że ciągłe zmartwienia mogą z dużym prawdopodobieństwem prowadzić do zachorowania na zespół stresu pourazowego. Wyniki badań zamieszczono w czasopiśmie Psychological Medicine.

Zmiany genetyczne powodowane przez szkołę

5_agresja_u_dzieci.jpg

Wielce prawdopodobnym jest, że przemoc i prześladowania przez rówieśników są przyczyną zmian strukturalnych w obrębie genu, który odpowiada za regulację samopoczucia i nastroju. Oznacza to, że osoby które doświadczyły na własnej skórze znęcania w szkole są dużo bardziej podatne na zaburzenia natury emocjonalnej.

Eksperci mają sposób na skuteczną pobudkę

zmęczenie w pracy, by imagerymajestic, www.freedigitalphotos.net

Problem z porannym wstawaniem dotyczy chyba wszystkich, którzy muszą to robić. Wiąże się to bardzo często ze złym nastrojem. Okazuje się, że nie musi się to powtarzać, jeśli zastosujemy się do porad ekspertów.

Miły sposób na stres i zmęczenie

taniec, young girl, by  imagerymajestic / www.freedigitalphotos.net

Zmęczenie i stres można pokonać w bardzo przyjemny sposób, bez przyjmowania leków. Naukowcy szwedzcy polecają regularny taniec, który poza działaniem rozluźniającym zapobiega również bólom głowy.

Utrata pracy jest niebezpieczna dla zdrowia, podobnie jak palenie

prezent_dziadek.jpg

Amerykańscy badacze twierdzą, że osoby pięćdziesięcio i sześćdziesięcioletnie w wyniku utraty pracy są narażone na zawał w podobnym stopniu co osoby palące i osoby otyłe – informuje pismo „Archives of Internal Medicine”.

Przemoc w szkole dotyka dzieci, których mamy stresowały się będąc w ciąży

lza-lzy-sennik-lzawic-lzawienie-lza-senniku.jpg

Dzieci, których matki w okresie ciąży przeżywały nadmierny stres, częściej padają ofiarą przemocy w szkołach. Takie wnioski wyciągnęli badacze brytyjscy na podstawie przeprowadzonych badań, których wyniki opublikowano w piśmie „Journal of Child Psychology and Psychiatry”.

Problem alkoholowy - kogo dotyka najczęściej?

toast, by Nicholas Tarling/ www.freedigitalphotos.net

Z chorobą alkoholowa w Polsce boryka się ok. 12 proc, czyli nieomal 3 mln osób w wieku produkcyjnym. Kto dokładnie należy do tej grupy? Coraz większa liczba pijących dotyczy…

Odczuwasz niepokój przed egzaminem? Masz szanse na lepsze wyniki!

freedigitalphotos.net chłopiec śpi

Odczuwanie stresu przed przystąpieniem do egzaminu jest zjawiskiem naturalnym. Naukowcy postanowili sprawdzić kiedy ten niepokój jest pozytywny i może pomóc osiągnąć dobre wyniki.

Joga w pracy sposobem na niwelowanie skutków stresu

yoga mezczyzna by Ambro / www.freedigitalphotos.net

Naukowcy z Wielkiej Brytanii potwierdzają, że odrobina jogi w pracy podczas przerwy na lunch może skutecznie rozładować napięcie a także uśmierzyć ból pleców pracowników.

Strach u nastolatków - ciężko z nim walczyć

nastolatki, by imagerymajestic/ www.freedigitalphotos.net

Przprowadzone ostatnio badanie może być krokiem naprzód w kierunku wyjaśnienia tak licznych depresji i stanów lękowych u nastolatków. Okazało się, że sposób w jaki strach zagnieżdża się w młodym umyśle jest nieco inny niż sądzono do tej pory.

Depresja i stres może zmniejszyć objętość mózgu

Human_brain_in_a_vat.jpg

Nasz mózg może się skurczyć za sprawą chronicznego stresu lub depresji, a to z kolei może prowadzić do emocjonalnego i poznawczego upośledzenia. Przyczyny takiego stanu rzeczy obnaża zespół naukowców z University of Yale. Okazuje się, że odpowiada za to jeden przełącznik genetyczny…

Nauka w stresie jest mniej efektywna

stres1.jpeg

Psycholog dr Lars Schwabe i profesor Oliver Wolf przeprowadzili ciekawe badanie dotyczące tematyki aktywności różnych części mózgu u osób będących w stresie. Naukowcy z Ruhr-Universitat Bochum przyjrzeli się głównie zagadnieniu uczenia się pod wpływem stresu.

Poród wywołuje zespół stresu pourazowego u jednej trzeciej mam.

Mother and Child - freerangestock.com

Poród dla niektórych kobiet może być bardzo traumatyczny, zwłaszcza poród naturalny. Jedna trzecia kobiet, które dopiero co urodziły dziecko, przejawia zachowania związane z wystąpieniem zespołem stresu pourazowego – poinformowali badacze na łamach pisma "Israel Medical Association Journal".

Zmuś się do uśmiechu – rozluźnisz się i odstresujesz

smile.jpg

Najnowsze badania przeprowadzone w USA pokazały, że zmuszanie się do uśmiechu może w pewnych przypadkach zmniejszyć stres i pomóc poczuć się lepiej. Innymi słowy: śmiech wymuszany może działać tak jak prawdziwy i szczery uśmiech.

Masz stresującą pracę? Szybciej się zestarzejesz!

Ostatnie_badania_nad_lekiem_na_raka_prostaty.jpg

Powszechnie wiadomo, że stres negatywnie wpływa na człowieka i na jego zdrowie. Przez stres cierpi nasz układ immunologiczny, sercowo-naczyniowy i jak wiadomo może też przyczynić się do rozwoju nowotworu w organizmie. Głównym czynnikiem wywołującym stres jest praca, a najnowsze badania pokazują, że im bardziej stresująca, tym bardziej przyśpiesza proces starzenia.

Sport na łonie natury jest lepszy

ćwiczenia w lesie freedigitalphotos.net

Wyniki najnowszego szkockiego badania pokazują, że osoby uprawiające sport w otoczeniu przyrody są w mniejszym stopniu zagrożenie depresją czy stresem. Jogging w zalesionym parku, spacer w lesie – taka forma sportu jest zdrowsza, a co najważniejsze, pozwala nam odpocząć umysłowo.

"Niewolnicy wyświetlacza" co im zagraża?

mda-iv-(htc-universal)-pierwszy-palmtop-z-systemem-windows-mobile-2005-858.jpg

Brytyjscy fizjoterapeuci ostrzegają - praca w domu, po godzinach, wykonywana na tabletach, notebookach, czy smartfonach może przyczynić się do poważnych zaburzeń zdrowotnych - poinformowała BBC.

Silny stres u dzieci może mieć zły wpływ na rozwój ich mózgu.

Human_brain_in_a_vat.jpg

Badania krótkotrwałej pamięci przestrzennej pokazały, że dzieci, które doznały długotrwałego i intensywnego stresu, uzyskały gorsze wyniki w orientowaniu się w przestrzeni - poinformowali na łamach Journal of Neuroscience naukowcy z University of Wisconsin-Madison w USA.

Chcesz mieć lepsze wyniki z egzaminu? Pij w trakcie wodę!

Plastic bottles freerangestock.com

Przynoszenie i spożywanie wody podczas egzaminu może pomóc w uzyskaniu lepszych wyników – poinformował serwis BBC News

Na stres w pracy… pies!

freerangestock.com  dog

Amerykańscy badacze twierdzą, że osoby przebywające w miejscu pracy w towarzystwie czworonoga są mniej zestresowane, jak również bardziej zmotywowane do pracy. Wyniki ich badań zostały opublikowane na łamach "International Journal of Workplace Health Management".

Papierosy i alkohol, a stres

wino.jpg

Czy papierosy i alkohol rzeczywiście pomagają się uspokoić i od stresować? Panuje powszechna opinia, że rzeczywiście tak jest. Czy aby na pewno? Temat przybliży pani MAGDALENA MALEWICZ, psycholog z Centrum Medycznego Damiana.

Intensywne pocenie – choroba, czy cecha?

freerangestock.com

Pocenie się jest naturalną reakcją organizmu mającą na celu utrzymanie odpowiedniej, stałej temperatury ciała. W sytuacji kiedy temperatura otoczenia jest wysoka, lub organizm zmaga się z intensywnym wysiłkiem fizycznym, poprzez utratę wody nie dopuszczamy do jego przegrzania. Takie zjawisko należy do najbardziej naturalnych.

Konto użytkownika

Aby się zalogować przejdź na stronę: Strona logowania